Giuliana von Liebscher & Bracht       Dankeschön für die ebenso leidenschaftliche Stellungnahme.   Alles gut.  Im Team sind wir stark 👍✊️  Beste Grüße aus Hamburch 👋👋🌞

Lieber Roland, Du musst dich i. S. NORDIC WALKING mal schlauer machen. Deine leicht abwertenden Bemerkungen sind sachlich + fachlich daneben !

Du verherrlichst das Laufen so sehr, dass Du sagst, das Gehen mit Stöcken ,,sei auch schon ganz okay". Eben nicht Roland.

Nordic Walking ist erwiesenermaßen gesichert die effektivste Sportart. Lies Dich ein bei HIS an der Uni Hamburg und in x-beliebige Literatur dazu. 600 Muskeln werden aktiv. Und wenn Du beim Nordic Walking lächelst sind es 620 Muskeln gleichzeitig.

Einzige Voraussetzung ist, dass jeder die TECHNIK fehlerfrei perfekt ausübt.

Wer einfach loslatscht + rumstöckelt ohne je einen Kurs besucht zu haben, sollte einfach spazieren gehen + sich NICHT damit brüsten, er würde Nordic Walking machen.

Ich sehe 90 bis 99 % der NordicWalker draußen, die die Techik NICHT kennen oder die Anwendung vermeiden, weil sie oberflächlich sind + sich möglichst ohne Anstrengung + ohne Wissen durchs Leben mogeln wollen. Motivation zwecklos.

So:    ich habe es geschafft  !   Alle 7 Tage mitgemacht, wenn auch drinnen statt draußen und nicht jeden Tag 1 Übung.   Ich musste wegen anderer Sachen mal 1 Tag auslassen + habe zuletzt die 5. bis 7. Übung nacheinander gemacht.  Und dann nochmal die Wiederholung aller Übungen in 1 Folge und auch noch die kurze Komplettübung.  Die Letzere mache ich fast täglich mit je 2 ½ Min. je Seite und das geht auch jetzt täglich so weiter bei mir.    Wenn ich mal länger als 1 Tag pausieren muss, merke ich am 3. Tag,  wie mein Können schon etwas nachgelassen hat !   Komme dann beim Vorbeugen usw. nicht sofort so weit, wie ich vorher konnte.   Dann variere ich noch mit div. Gymnastik-Übungen die ich kenne mit 72 Jahren.   Bin durch Rolands Übungen so bewegl. und dabeibleibend wie nie zuvor.   Dabeibleiben ist also Ziel und Lösung der Probleme zugleich. Jetzt habe ich zwar keine Orden mehr bekommen und auch keine 100 %-Anzeige beim Fortschritt, aber das wäre ja auch nur ein i-Tüpfelchen gewesen ;o)

Eine gute Idee.  Man muss nicht nur auf allen Kanälen präsent sein, sondern auch kreative gute Ideen haben.  Mir gefällt's (immer noch)  👍

Wenn Du in Rückenlage nicht mit Deinem Kopf auf den Boden kommst, musst Du diese Position unbedingt ( !!! ) vermeiden !!!

Musst immer ein dickes Kissen oder eine Nackenrolle oder ein passendes Sitzkissen griffbereit haben.

Wenn Du dann nach Wochen und Monaten den Rundrücken durch Übungen verringern konntest oder alles besser dehnen kannst, kannst Du schmalere Kissen pp testen.

Die lang anhaltenden Schmerzen zeigen Dir Deine Fehler auf. Mach langsamer, geduldiger und kleinere Schritte. Den Nacken extrem zu überstrecken ist für Dich absolut tabu. Achte auf eine waagerechte Halswirbelsäule und auf Dein Wohlfühl-Gefühl. Und lerne Ronalds Wohlfühlschmerz erst nach und nach kennen, indem Du jedesmal ganz genau zuhörst, wenn er eine Übung beschreibt und auf evtl. Fehler hinweist. Dann wirst Du die positiven Effekte vom Üben noch früh genug kennenlernen. Ich weiß wovon ich rede ... - bleib dabei. Mach + will nicht zuviel auf einmal. Dabei bleiben ist wichtiger !!! Beste Grüße - Rainer

Wenn Du nur die Übungen machen möchtest, die Du kennst, wirst Du einseitig und lernst nichts mehr dazu an Vielseitigkeit. Die Übungsvariationen sind ja fast unendlich.

Oder habe ich Dich falsch verstanden 🫣🤔 ? 👋👋

Bin wieder in der Äpp täglich dabei. Meine LB-Übungen hatte ich aber auch ohne Äpp gemacht: ,,use it or lose it"

💚❗️👍

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✅️✅️ ✊️ 🤜🤛

Nach einigen Krankengymnastik-Terminen mit der Pflicht zum anschließenden Üben gabe ich noch mehr über mich gelernt + bin ich jetzt wieder regelmäßig hier dabei. Hallo Roland: ich habe Dich vermisst ❣️👍💚