Bleib dran.

Eigentlich nicht möglich, da sich im Kopf keine Muskeln befinden. Es könnten aber Gefäße verkrampfen. Ich denke, Du fühlst es ,,im" Kopf, es kommt aber von den Muskeln rund um den Kopf her. Beobachten + berichten !

Viele Deiner Übungen erinnern mich sehr an meine isometrischen Übungen. Die mir bekannten oder selbst ausgedachten isometrischen Übungen (10 Sek. anspannen, dann loslassen + 10 Sek. in die Gegenrichtung anspannen) haben mir immer gut getan. Insbesondere mit den Armen. Abends im Bett mache ich sie dann insbesondere mit den Füßen und Beinen, aber auch mit dem Kippen vom Becken oder mit dem Langstrecken eines Beines oder mit dem Anheben einer Hüftseite. Ich kann auch nur die Gesäßmuskeln anspannen oder nur die Bauchmusleln usw.: strengt alles nicht groß an, macht aber warm und lässt mich anschließend immer zufrieden einschlafen !

Finde ich gut, denn ich habe z. Z. 1 Schnappfinger. Außerdem ist mir jede Dehnübung recht nach stundenlangem Sitzen täglich. Denn die Hände dehne ich im Alltag nie. Und ich merke, dass ich gelenkiger werde und bleibe. Ein tolles Gefühl auch mit 69 und nach 40 Jahren Rückenprobleme ... !!!

Suche in youtube die Liebscher & Bracht-Übungen oder hier in der App. Dann speicherst Du die Übung, wo es gut erklärt wird. Ich meine, Du solltest die Übung mir der Kugel in dieser Woche im Archiv der App finden. Ich fand die Anleitung auch sehr gut. Nehme einen ziemlich harten Noppenball dafür aus meinem Fundus.

... finde ich bei Bedarf im Archiv. Alles gut also (bei mir) !

Wenn ICH die App öffne mit den Übungen, dann aktualisiert sie sich schon nach Mitternacht. Zuerst sehe ich ganz oben die neue Übung. Die Übung vom Vortag / vor 24.oo Uhr finde ich bei Bedarf

Oh, heute KANN ich kommentieren. Ich finde es einfach super, wie lange ich jede Dehnübung aushalten muss ! Das ist dann nicht schnell-schnell ein bisschen was gemacht, sondern wirklich gedehnt. Vor allem vor meinem Nordic Walken ein schönes Warmup, viel besser als meine bisherige früher woanders gelernte Routine mit quasi immer nur angedeuteten Dehnungen. Die gingen aber nie so in die Tiefe wie alle Deine Übungen. Auch nach dem Walken genieße ich es inzwischen, wenn, dann länger dauernde Dehnungen / Öffnungs- und Weitungs-Übungen zu machen. Vielen Dank auch für alle launigen Übungen und ausführlichen Anleitungen inkl . Durchhalte-Motivation. Alles super 👍

Hier ein Fehler beim Scrollen der Kommentare: wenn ich z. B. 10 Kommentare nach unten scrolle und z. T. lese, komme ich nicht wieder nach oben. Denn dann kann ich unendlich nach oben scrollen und komme doch nicht weiter. Nur mit der Pfeiltaste meines Smartphones geht das. Ihr solltet deshalb m. E. einen rechten Rand machen mit einem Schieber oder ein ,,Nach oben" - Feld einfügen. Wäre jedenfalls meine Idee dazu. Okay ?

Guten Morgen. Na, so früh schon in der App zur Verfügung: diesen Wunsch habt Ihr ja schnell umgesetzt. Und ich musste die App diesmal auch nicht extra beenden und neu öffnen dafür. Das Beste, was Deine Ansagen bewirken lieber Roland, ist die genaue Ausführung und die gute Laune dabei trotz der Dehnungs-Schmerzen. Vor allem aber lerne ich von Dir, wie lange richtiges gutes Dehnen sein muss, damit sie sehr effektiv wirken kann. Einfach nur super. Gerne weiter so Du nett reimender heilender Quälgeist.👍 🤜🤛👋👋