Hallo !!! Das Hohlkreuz vermeiden bei dieser Übung ? Das macht mir mal vor ... !!! Schaut Euch Roland doch an: ist er etwa nicht im Hohlkreuz ... ?

👍👍👍

Das ging ja schön schnell, dass das Sonntagstraining hier eingestellt wurde ! Super für alle Zuspätkommer und Wiederholer

An Verena: auch ich sehe das ganz anders als Du. Gerade die ständig wiederholten Bemerkungen von Roland prägen sich (nur) so ein !!! Und motivieren mich ungemein. Sie gehören dazu. Das Ziel mit den Ur- Enkeln ebenso wie die Korrekturen zur Handhaltung usw. Wer einmal selber Teilnehmer angeleitet hat, weiß, wie schnell sich Hinweise abnutzen, wenn sie NICHT ständig wiederholt werden ! Immer weniger machen es dann richtig, glauben aber fest daran, alles zu wissen und zu beachten und zu können. Der größte Schrecken kommt dann, wenn der Trainer einen direkt mit dem Namen anspricht: ,,Rainer, die Arme bitte ganz strecken !" Solche Blamagen verhindert Roland ja gerade und er hat ja die Erfahrung (s. seinen Lebenslauf). Liebe Grüße aus Hamburg ♡

👍🤜🤛❣️

Ist wohl auch normal. Ich drehe mich mit meiner Hüfte bewusst etwas mehr zur gedehnten Seite hin. Damit ich wenigstens waagerecht liege im Hüftbereich.

Gute Idee. Gleich ausprobiert und geht !!! Aber mit einem Krampf. Das wird mit dem Üben immer seltener passieren.

Lieber Roland, die Störgeräusche vom Mikrofon wären vielleicht weniger, wenn Du Dich vorher rasieren würdest ... 🤣🤣🤣 😉👋👋

Beinah verpasst. Gerade noch rechtzeitig dazu gekommen. Man merkt doch schon, dass etwas fehlt !!! Routine ist soooo wichtig. Sonnige Grüße aus Hamburg 👋👋

Das wollte ich auch grad sagen 👌👍 Ich habe die gleiche Erfahrung gemacht, inkl. Schmerzen gleich nach den Übungen. Aber alles wird besser und falls ich als seltene Ausnahme eine andere Ursache für Schmerzen haben sollte, kann ich durch dabei bleiben genau die Übung finden die meine Nach-Schmerzen verursacht. Und dann kann ich kontrollieren, ob ich sie wirklich im Detail richtig mache. Kann mich auch von jemandem beim Üben beobachten lassen. Oft machen wir Fehler, die wir selber gar nicht wahrnehmen. Auch Roland korrigiert seine Meisterschüler in den Videos immer wieder in Kleinigkeiten, die aber sehr wesentlich sind. Fazit: dabei bleiben und kritisch bleiben mit sich selbst. Nie denken: ich kann das, ich mache alles richtig, ich vergesse das Atmen nicht usw. Ich wünsche allen viel Erfolg mit den Minuten Zeit, die wir für uns selber nehmen.