Hallo Sandra, vielleicht gönnst Du Dir einmal einen L&B-Trainer in Deiner Nähe. Habe dies meiner Nachbarin mit ähnlichen Beschwerden geraten und es geht ihr so viel besser mit der speziell abgestimmten Behandlung und Übungskontrolle bei ihren speziellen "Baustellen". :-)

Klasse! Alle Blockaden wieder weg. Einfach nur ganz genau den Anweisungen folgen auf die Atmung konzentrieren und abschalten. Vielen Dank Christian!

Woman on Fire

Liebe Katharina, bitte lies doch mal das Buch von Dr. Shila de Liz, Woman ifire. Ich kenne dich nicht, aber es hört sich nach Östrogenmangel, bzw Hormonwüstenzustand an, in den Frauen unweigerlich kommen. Liebe Grüße Indra

Wunderbar. Meine Beine sind nun 1m länger und mein ISG ist wunderbar frei. Ist als Abendroutine gespeichert :-)

Danke! Ein toller Tipp für die Gesäß/Hüftübung, dass man sich über die Mitte schieben soll...jetzt kann ich freihändig sitzen. Ansonsten freue ich mich über ein paar Gesprächslücken zum Entspannen ;-)

Schöne, harmonische und herausfordernde Kombination. Klasse. Speichere ich mir als Abendroutine. 🙂

Schönes Programm, Roland. Gute Ansagen und Deine Erklärung zum Ende war auch einleuchtend. Dennoch variiere ich ab und zu ein paar Übungen, wie zum Beispiel die heutige Drehübung auf den Arm. Da kann ich bei schlafen, weil nichts zieht. Darum mache ich dann die Schulterübung 45 Grad. Die ist immer nötig ;-) Weil ich trainiert bin und auch Yoga übe, brauche ich Deine Maschinenbaulogik zum Abschalten, weil ich weiß, es kommt alles dran. Allerdings mache ich jeden Tag ein Sonntags,- oder Therapeutentraining, weil eine halbe Stunde schon schön ist.

jaaa, machst Du. Der Kniewinkel soll 90 Grad behalten, die Füße geflext und die Hüfte geht nach unten vorne! Im Yoga ist dies die Froschübung. Geht noch besser auf den Unterarmen. Die ist schon knackig. So wie Du sitzt, ist die Hüfte ja nicht drin und es ist zieht ja nirgendwo ;-)

Diese Kritik habe ich auch mal geschrieben und die Anregung gegeben, für Fortgeschrittene nur Trainings mit reinen Ansagen, weil diese sich ja nicht mehr beim Üben die Köpfe verdrehen und zum Bildschirm gucken müssen. Vielleicht kann ja der Erzählteil noch geringer gehalten und mit ans Ende gepackt werden? Nach über fünf Jahren tägliches Training von mind. 30 Min. Kann ich den Ton auf ganz leise stellen und mit geschlossenen Augen auf die Sekunde genau mit dem Anspannen beginnen. Egal, was Roland erzählt, oder vergisst, oder just in time ist oder auch Neues berichtet!  Ich zähle beim Einatmen langsam bis 7 und lasse beim Ausatmen wieder locker und gleite weiter in die Übung. Seit heute besitze ich das Disziplinlevel 7 haha...ich übe abends und kann dabei wunderbar entspannen. Nur bei der Therapeutin Petra ist es mir definitiv zu viel Gerede, auch wenn sie ein schönesTraining macht. Dagegen ist Roland heute stellenweise recht stumm gewesen.