Nicht ganz einfach, das anzusteuern. Irgendwas muss ich falsch machen, denn ich liege ziemlich schnell auf dem Rücken und die Dehnung ist nur auf der einen Seite spürbar.

Ich habe nicht mitgezählt. Die Übung ist aber sehr wichtig und man kann sie steigern, indem man sich eben irgendwann nicht mehr abstützen muss. Der Kreislauf wird so auch gleich noch aktiviert.

Die Ferse drückt in den Boden, ja, aber das reicht nicht, du musst gleichzeitig die Ferse zu dir hinziehen, eben so, als würdest du das Knie wirklich biegen. Da wird ein anderer Muskel angesprochen, als wenn du nur drückst.

Schön, wenn es immer wieder andere Trainingsmöglichkeiten gibt - Matte, Wand, Stuhl, mit Hilfsmittel, ohne. Das gefällt mir sehr, denn jede Alternative fühlt sich anders an.

Die Erklärung des Krafttrainings war für mich sehr bestätigend. Ich bin sehr beweglich und zuerst konnte niemand verstehen, weshalb ich dermassen starke Hüft-Beckenschmerzen hatte. Dann wurde mir erklärt, dass ich zwar gedehnt, aber eben nicht gekräftigt war. Mit dieser relativ neuen Methode des Gegenspannens hat sich alles zum Besseren verändert. Noch habe ich die Schmerzen leider, aber ich bin überzeugt, dass wenn ich weiterhin dran bleibe, dass sich auch diese verabschieden werden. Kräftigen ist meine Hauptaufgabe. Klar, ohne das Dehnen zu vernachlässigen.

Tolles Training! Ich habe die meisten "Retter" und möchte nicht mehr ohne sie. Training ohne sie finde ich hingegen genauso wirkungsvoll und gut. Zwischendurch mal einen Einsatz zu den Übungen finde ich anregend und hilfreich. Wie immer: Eine gesunde Mischung macht's.

Lass dich hier nicht stressen. Mach mit, so gut es geht und in deinem eigenen Tempo. Es tut dir nur gut, wenn du deinen Körper so, wie er jetzt ist, akzeptierst und ihn forderst, aber nicht überforderst.

Oder einfach in den Türrahmen stehen.

Diese tägliche Routine tut dermassen gut, dass ich nicht mehr darauf verzichten möchte. Wenn ich mal gar nicht kann - kommt immer seltener vor 🙂, dann wird am nächsten Tag nachgeholt und gleich das Tagesprogramm gemacht. Funktioniert super. Je mehr ich übe, desto mehr freue ich mich darauf. Danke!

Geh in einen Türrahmen, dann kannst du das besser steuern.

Nach jedem Training fühle ich mich einfach gut! Ich freue mich über jeden noch so kleinen Fortschritt, spüre manchmal Muskelkater, der mich bestärkt, weiterzumachen. Ich werde kräftiger - dehnbar war ich schon immer. Das Kräftigen hingegen hat mir lange Zeit gefehlt. Super diese täglichen Trainings. Wenn ich mal nicht kann, dann gibt es am Tag darauf halt zwei. Dafür habe ich immer Zeit. Danke!