Bei diesen starken Anspannungen fehlt mir beim Übergang in die achte Minute etwas mehr Entspannungszeit. Die Halsmuskulatur ist noch zuangespannt um direkt umzuschalten. 

Danke, ein super Start in den.Tag, alle Übungen waren für mich sehr gut. Die Erläuterungen am Schluss waren spitze, auch die am Schluss gezogene Verbindung zu den Telomeren. Bisher kannte ich das nur in Verbindung mit Ernährung nun ist es auch die Bewegung, die dazu kommt. 

PS: Rückenretter: vielleicht einen besonderen Reiz iS Verkaufswerbung setzen. 

Eine ganz neue Variante, die fordernd und die ich teilweise noch nicht zu 100 % umsetzen kann, insbesondere die letzte Übung an der Wand. Das ging auf der Matte besser, nun Übung macht den Meister. Bin auf das Wochentagsprogramm gespannt.

 für meine Hüftprobleme eine super Übung

Bei mir ist es anders. Seit 2016 habe ich die Diagnose Coxarthrose rechts. Mit einer Ernährungsumstellung seit 2014 ( nach Hüft-TEP links) begann ich mit konservativen Behandlungen.

Seit ca. zwei Jahren bin ich hier dabei und tue alles um eine Operation zu verhindern. Gelegentlich kommen wieder Beschwerden auf, die bei mir auch mit einer nicht immer optimalen Ernährung verbunden sind. Dennoch plagt mich die Sorge, wie lange schaffe ich das noch.

Diese Sonntagstrainings entwickeln sich zu einem Highlight, ein Treffpunkt für Theorie und Praxis. Dass hilft ungemein, Danke und allen einen schönen Tag.

Herzlichen Dank, ein Training zu Beginn des Tages, heute auch mit anderen Trainingspositionen ist wieder mal der beste Start in den Tag. Das Thema Schmerz und Krafttraining war sehr interessant und überzeugt mich total. Ich arbeite aktuell an zunehmenden Schmerzen im rechten Knie, ausgelöst durch eine seit 2016 diagnostizierte Coxarthrose rechts. Bisher habe ich meine Beweglichkeit durch dieses Training mit Roland gut stabilisieren können.

Ein sehr gutes Training, die zunehmenden Theorieeinheiten gefallen mir sehr gut. Meine Wahrnehmungen für die Schmerzzustände bekommen eine andere Richtung. Weg von dem Gefühl oh je es wird schlimmer hin zum Interesse, wie kann ich daran arbeiten, um diesen Zustand meines Körpers wieder schmerzfrei zu bekommen. Auch  Spannungen frühzeitiger wahrzunehmen und daran zu arbeiten, den Schmerz gar nicht erst aufkommen zu lassen ist eine Herausforderung für mich.  Also meine Sicht dieser Entwicklung: Sehr gut, sie fordert mich und damit bin ich am richtigen Punkt angekommen. 

Danke!!!

Das war eine sehr schwere Übung, davon konnte ich kaum einen Nutzen für mich wahrnehmen.