Ich übe seitt 5 Jahren mit Büchern und Bademantelgürtel, die Rolle kann man auch mit dicken Büchern ersetzen. Nur Mut

Sehr effektive Übing auch bei Schmerzen im oberen Rücken. Ich lege meine Brust immer Richtung Körpermitte, dann geht es. Vielleicht muss Roland die ganzen Tipps mit ansprechen, und nicht nur für die Männer anleiten

Das tut ziemlich weh, da habe ich sehr verkürzte Muskeln, die meine Schultern nach vorne ziehen. Aber das muss ich halt öfters machen

Lieber Roland, ich bin schon einige Jahre regelmäßig dabei, und schätze das Training sehr. Ich habe aber eine Frage: Eine Zeitlang gab es jede Woche zum Abschluss die Übung am Boden für einen geraden Rücken. Ich fand das sehr gut 👍. Warum habt ihr das wieder abgeschafft? Gibt es dafür fachliche Gründe? Oder einfach so?

Meine Hochachtung. Ich bin 70 und schaffe es kaum noch, das ist meine meistgehasste Übung

Da drücke ich dann ja mit dem vorderen Fuß und dem hinteren Knie

Für mich ist die andere Übung am Boden viel effektiver, da dann der Bereich im Schritt mit dem Zug zu den Sitzknochen mehr gedehnt wird. Aber das kann ich ja selbst verändern.

Die Übung am Boden finde ich effektiver.

Grüße aus Brisbane, Australien

Mit dem Knie ziehen oder drücken?