Danke lieber Werner,werde besser aufpassen und runter gehen.

Au heute anstrengend,man tut weh..da bin ich ziemlich steif.Aber tapfer mitgemacht

Danke Roland,Du kannst prima erklären.Bin ganz stolz,dass ich mitmache.Monika

Danke Roland,war gut,Schneidereien war noch nie meine Stärke.Leistengegend klemmt.Rücken geht.Fussgelenke sind verspannt.Körperspannung brauche ich Deinen antrieb,sonst schnell faul.Bin dabei,fühlemich viel leichter.

War gut.Freu mich auch Dich zu sehen,Roland.Du kannst so richtig motivieren.Fühle mich wirklich tagsüber leichter.Danke

Donnerstag heute meine ich.War gut,allein würde ich mich nicht soo anstrengen.Schön dass Du an mich glaubst..Roland ,das baut auf.Monika

Hat doch noch geklappt.Danke.

ich halte immer an der Socke fest, das geht.

Hab heute keim Do bekommen,hab nochmal gestern gemacht.Wo ist Donnerstag?

Also..auf die Knie und dann nach hinten auf die Versen setzen. Geht langsam..jeden Tag ein bißchen mehr runter. Zieht im Oberschenkel, dehnt die Fußgelenke. Etwas  zurück dann mit den Händen nach hinten,das geht. Meine Fußgelenke sind immer unter Spannung..Die Dehnung tut denen gut.

Danke lieber Roland.Den Wechsel von einer Übung zur nächsten kriege ich nicht so schnell hin,aber sonst komme ich mit,und schau dass es nicht soo weh tut.Das geht.Wichtig für mich,dass ich mitmache