Hallo, lass dich nicht verunsichern. Ich bin nur ein Laie. Mein Tipp schau dir die gewünschte Übung vorher an. Höre auf deinen Körper vielleicht auch mal einen Therapeuten von Liebscher und Bracht fragen. Wichtig regelmäßig Üben. Mir helfen die Übungen. Es gibt immer mal gute und schlechte Tage. Viel Erfolg Thea

Hallo Dinie, toller Beitrag. Eine. OP wurde bei mir dringend empfohlen.(Links) Ein netter Masseur hat mir gezeigt wie ich den Arm Bürste (wie Lymphdrainage), dies tue ich jeden Tag früh und abends. Die Übungen für die Schulter helfen auch und zusätzlich Krafttraining. Ab und zu mache ich das Karparltunnnel - Training. Weiter so, werde deine Übungen für mich testen.hab eine tolle Restwoche. Thea

👍🫶

Hallo, ich rollle vorher die Beine dann gehe ich auf den Knieretter. Erst danach geht's in den Fersensitz. Zusätzlich habe ich mir angewöhnt diese Übung 2x am Tag zu machen, wenn ich es schaffe. Ich kann mich auch noch nicht ablegen, aber es stellen sich kleine Fortschritte ein. Also dran bleiben und viel Erfolg

Vielen Dank Christian, sehr entspannend für die Knie.

Lieben Dank für das tolle Training. Es war wie immer sehr gut 🫶. Alles fühlt sich entspannt an. Dankeschön für die Erklärungen am Schluss. Das sehe ich genauso . Allen einen schönen Sonntag

Hallo Kerstin, probiere es erstmal ohne Medirolle und wenn das klappt später mit dem Keil. Viel Erfolg und Spaß.

Diese Übung ist sehr gut, komme rechts schon ans Bein und links wird auch immer besser. Danke das es euch gibt.👍

Hallo Renate, Hochkommen muß man ständig üben. Kommt manchmal auch auf die Tagesform an. Nicht verzagen. Irgendwann klappt es. Ich kann es auch nur über den Fersensitz. Gruß

Das ist eine tolle Übung. Sehr anstrengend. Hände auf den Rücken und bleiben zusammen. Übe ich seit Jahren. Vor Jahren Sehenriss. Das Hinsetzen ist sehr anstrengend und Ausbaufähig. Eine Konzentrationsübung. Muss ich öfter üben, schaffe ich nicht alles auf einmal.😟 Aber danke.