Liebe Claudia, danke für deinen Kommentar, hilft mir in meiner momentanen Situation sehr (hatte WS-Einbruch- sehr schmerzhaft...) beginne ab jetzt wieder mit dem tgl. Üben (was ich "vor Std. Null"/ Nov. auch getan hatte).

Wenn ich die Morgenübung nicht mache, was manchmal auch geschehen kann, fehlt mir etwas! Das finde ich GUUT! :)  War wieder neu ermutigt!

Lieber Werner, stimmt nicht: :) ICH habe gelesen! :) Auch bei mir ist es schon so, dass ich die paar Minuten "Morgentraining" machen "muss", sonst hängt mir das den ganzen Tag nach. :)   Auch mir erging es so, wie manchen anderen: Meine Arme haben aber "g`scheit" gar wenig Kraft!   und ...: Ich bin SEHR froh um den Hinweis auf Hüfte und LWS, denn DAs sind auch meine wunden Punkte. Danke fürs Sagen!!

!) Es ist unwahrscheinlich, wie Roland immer wieder und noch dazu so oft auf lustige Weise motiviert! Und das täglich! Ich bewundere das sehr und- es freut mich wirklich. 

2) Meine Mundart = oberösterreicher-mühlviertlerisch: ein bisschen = a bissl; a bissl weng (wenig); a bissl vü (viel); das ist etwas unangenehm= des is bleed.  :) LG!

Übte täglich,in der Vorwoche zusätzlich die Übung mit dem Rückenretter (die 2 niedrigeren Unterlagen), darauf mehr Schmerzen in meiner "Problemstelle"= direkt Mitte/ hinterer Rücken, Wochenende Pause, heute neuerlich Beginn,: das einfache Liegen auf dem Rücken wieder dieselben Schmerzen: Soll ich pausieren? Alles andere zufriedenstellend.

Schon "ewig lange plagt" mich meine rechte Schulter (Sturz beim Schifahren)- die Übung rechts fiel mir schwer, aber ich konnte sie! UND: Heute konnte ich ohne Probleme !

am Ende der Übung die Wirbelsäule * Kopf  auf den Boden bringen; das FREUT mich sehr!!  :) 

Schmerzen gingen nach der Übung weg.

1) Info am Anfang über Zubehör - gut!

2) Übung - Anfang: musste "nachgeben"= bekam plötzlich Schmerzen beim linken Schulterblatt am unteren Ende?? Übung war für mich schwierige ABER... tat meinem "Buckel" gut!; nachher angenehmeres Gefühl - freute mich!

Mir ist es auch so ergangen! Übung tat gut!!

Ich bewundere, wie einem immer wieder neue Übungen einfallen!

Einige Tage Übungen nicht mitgemacht, hatte "schlechtes" Gewissen, merkte, WIE sie mir fehlten UND ich sie nicht mehr missen kann!  Außerdem merkte ich, dass ich die Übgn. harmonischer "in den Griff" bekomme - freut mich sehr! :)

Danke auch für das täglich immer wiederkehrende, liebevolle Motivieren! Auch SUPER !!