👍🏻😍😍😍🌟👋🏻

Das stimmt schon mit den Händen. Es ist gegenläufig für einen besseren Hebel 😍Stück für Stück wird es besser, wenn wir öfter im Fersensitz sitzen 😊😋😘

Schönen Urlaub 🙏👍🏻😍🌟

War wieder sehr abwechslungsreich und anspruchsvoll - Danke für die Erklärungen, lieber Roland 😊 Ich merke bei den Übungen auch ganz stark eine Anspannung im Hinterkopf. Ich vermute auch, wie du sagst, dass immer mehr einzelne verkürzte Fasern dazukommen und es vorübergehend unangenehm werden kann, bis das dann ausgeglichen ist. Momentan zieht es bei mir auch ganz unangenehm in der rechten Hüfte bis rechts hoch über das Schulterblatt zum Hinterkopf. Alles auf einmal geht nun mal nicht. Stück für Stück am Ball zu bleiben, das ist auch meine Intention, um immer beweglicher zu werden. Ich wünsche allen einen schönen Sonntag und viel Erfolg 🙋🏼‍♀️🦋☀️💕

Lieber Roland, mir gefallen die Sachen alle, die du machst, weil ich erlebe, dass du die Übungen abwechslungsreich und intelligent gestaltest. Den Rest, der gerade im besonderen Schmerzbereich ist, kann man ja mit einer individuellen Übung ergänzen. Was für mich aber gerade interessant ist, sind die Seitenlinien, die besonders fest sind - um locker zu werden 😍💃🕺 Vielen Dank für dein tolles Wirken hier und schönen Samstag euch allen 👍🏻👋🏻😁

Ja, in der Hocke war es extrem nötig und extrem heftig, aber Stück für Stück geht’s voran. Ich freue mich, wenn ich kräftiger werde. Danke für die Übung, lieber Roland - dir und deinem Team 😍😍😍👍🏻✅✅ Super auch die Ansage für den nächsten Tag 👍🏻😍 Habt‘s alle schön 🪷🦋💓😁☀️

Perfekter Start für den Tag - danke Roland ✅✅und ich grüße alle in der Runde 🎀💕🥳

Lieber Lars, das ist halt eine 8-Minuten-Challenge 😅 Für mich war das auch sehr schnell, aber ich stoppe das Video und mache einfach in meinem Rhythmus weiter - zumal es bei mir recht eng ist und ich dafür auch mehr Zeit brauche. Aber die Intensivierung finde ich sehr wertvoll und ich würde sie nicht auslassen 😁🙋🏼‍♀️

Was mir dazu einfällt - da, wo es wehtut, wird aufgeräumt und Schmerz ist nichts Schlimmes. Nur, wie sehr es wehtut, kann ich selbst bestimmen, indem ich nur so weit reingehe, wie es gerade noch angenehm erträglich ist. Und ich kann auch durch eine gute Atmung meinen Schmerz beeinflussen - vor allem, wenn ich während der Dehnung verstärkt und genüsslich ausatme. Ich hoffe, es ist ok, dass ich dir meinen Eindruck weitergebe. Lieben Gruß 🙋🏼‍♀️😊😍

Sehr gute Anregung, meine ganze seitliche Linie hat sich gefreut und bin noch etwas in der Dehnung geblieben. Das tut so gut, wenn sich wieder etwas löst und der Körper immer freier wird. 🙏👍🏻😍✅✅ Muchas gracias und einen erfolgreichen Tag an alle 🙋🏼‍♀️😁🌺☀️