Mir ging es wie euch: Zu kurzes Krafttraining und zu hektisch. Schade!

Hallo Dinie,

danke für deine Zeichnungen. Die ersten 5 Gesäß- Übungen baue ich eigentlich fast jeden Tag in mein persönliches Programm ein. Aber auch die "Innere Oberschenkel Übung" 18.2 und das "Kuhgesicht" tun mir gut.

Erholsames Wochenende

Jule Pferdesalbe enthält: Menthol, Arnika, Rosmarin, Kampfer, Rosskastanie, aber manchmal auch Chili, Lavendel und Beinwell. Es ist eigentlich gut verträglich und lässt sich gut einmassieren und sehr preiswert.

Hallo Jule, mir haben die beiden Yoga- Übungen (2x täglich), die ich letzte Woche reingestellt habe, bei ähnlichen Problemen vor einigen Wochen sehr geholfen. Ich habe nur 2 Min. sanft gedehnt und in die Schmerzbereiche geatmet. Zusätzlich Wärme, Faszienrolle, IGS Retter und Pferdebalsam genutzt. Gute Besserung, Cornelia

Hallo Hannelore, vielleicht hast du dein rechtes Knie beim Fersensitz etwas überdehnt, dadurch kommt es wahrscheinlich zu einer Instabilität im Gelenk. Nimm dich beim Fersensitz etwas zurück oder pausiere einige Tage. LG

Genau bei ebay sind gebrauchte L&B Hilfsmittel sehr preiswert zu kaufen.🤗

Momi Diese beiden Yoga Übungen helfen mir mir persönlich sehr bei Hüftschmerzen, aber auch zur Vorbeugung....Ich baue sie jeden Tag ein.

Doch, der Beckenboden ist auch mit dem Zwerchfell verbunden. Eine Synergie.....

Wieder ein gutes Training, Jana. Ich habe es mir gespeichert. Vielen Dank Cornelia