Kieferretter: Prima Idee mit Korkzapfen. Geht prima, merci!

Lieber Roland,

Danke auch heute wieder für das tolle Sonntags-Training.

Frage: sind die zusätzlichen Proteine wirklich unerlässig bei aktivem Training?

In meinem Fall: weiblich, 70 Jahre, 1.68 m Grösse, 43 kg schwer (zu leicht), mache 2 x ca. 2 1/2 Std Active Training plus an Geräten inkl. Velo fahren mit leichter Steigung; praktisch jeden Tag Dein L&B Training, ab und an diverse L&B Training wo‘s gerade „klemmen“ tut, z.B Schlaprobleme.

Meine konkrete Anfrage bezieht sich auf Protein Drinks. Ich habe Osteoporose und ernähre mich entsprechend calciumreich. Sind Protein Drinks wirklich ein Muss oder eher ein Hype?

Ich habe mir nun ein hochwertiges High Protein Nature Vegan Protein (4 plant saurces) gekauft. Darauf steht 19 Gramm pro Portion.

Aus anderen Kreisen wird von 25 g 3x tägl. gesprochen oder noch bedeutend mehr.

Es ist zwar ein Randthema für Dich, vielleicht interessieren sich andere auch dafür.

Schönen Sonntag und beste Grüsse aus Schaffhausen,

Gelgia Walter

Lieber Roland, Du hast soo etwas wichtiges gesagt, heute nach dem Training: BLEIB BEI DIR!

Das ist Gold wert. Ich schreib mir im Haus an Orten wo ich mich oft aufhalte und in der Tasche diese Notiz auf, dass ich sie verinnerlichen kann.

Liebe Grüsse und mach‘ weiter so.

Schöne Grüsse aus Schaffhausen,

Gelgia Walter

Diese Übung hat soo gut getan für den Rumpf, vorallem den Rücken, merci vielmals!

Da bin ich gespannt was man/Frau essen soll um den Faszien gute Nährstoffe zu gönnen.

Super Ûbung, geht auch bei einer ehemaligen Oberschenkel-Fraktur😜😊

Gerhild liebe Gerhild, der Physiotherapeut hat mir ein therapeutisches Sitz Kissen für den Rücken, auch unteren Rücken gegeben mit welchem ich ohne Schmerzen sitzen kann (mit wenig Luft im äusseren Bereich)m

. Für die Beine und Füsse helfen mir warme Dusche, Flussbad, Bein Massage, auch nur begrenzt.

Gerne möchte ich ein, zwei Fragen bezüglich Übungen an einem Therapeuten stellen.

Name, Email Adresse?

Besten Dank im Voraus.

Herzliche Grüsse,

Gelgia

Liebe Susanne, 🙏für Seinen Hinweis. Einen schönen Tag wünscht Dir, Gelgia

Guten Tag, Da ich sozusagen jeden Tag fleissig die Übungen mitmache, was ja gut ist.. Doch mit Geleitwirbel + Oberschenkelhals Bruch muss ich vorsichtig sein u. vielleicht eben die eine oder andere Übung weglassen. Welche??

Im Schmerzbereich nicht über 7 bin ich gut unterwegs. Die Schmerzen ob von Rücken Überanspruchung +Beinschmerzen ist schwierig ob vom zu langen Stehen oder Überanstrengung Übungen. Ich sitze jeweils nicht lange, bin oft zu Fuß unterwegs. Wer weiss Rat?

😃🤔