Hallo, ich bin gerade im Urlaub und mi dem Fahrrad gestürzt. Jetzt habe ich starke Schmerzen in der Wade. Eventuell Zerrung oder kleiner Riss. Ich kann den Fuß nicht Abrollen, da es dann so heftig in der Wade schmerzt. Druckempfindlich ist der Muskel im Bereich außen unter dem Knieansatz. Knie ist frei beweglich. Was könnte ich für Übungen machen?Habe mein gesamtes L&B Equipment dabei