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🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 du nimmst sber auch alles mit, was gerade geht! Oder? Zahnarzt habe ich zum Glück hinter mir. Bleib tapfer und nicht verzagen!

Danke Euch allen für eure netten Kommentare! Ich habe auch noch eine Ansprache von Roland erhalten und ein 30- minütiges Übungsprogramm quer durch den Körper. Das werde ich doch gleich mal machen!😁 Euch allen einen schönen Tag!

Hallo Urte, ich habe auch eingerissene Menisken und mache alle Übungen für das Knie mit. Allerdings solltest du sehr genau in deinen Körper(Knie)😬hineinhorchen und abschätzen, was geht und was nicht geht. Ich meine damit, dass nicht jeder Tag gleich ist. Wenn du z. B. gerade schlimme Probleme hast in den Fersensitz zu kommen oder den einbeinigen Fersensitz zu machen, dann lass es lieber an dem Tag und mach dafür eine Streckübung auf dem Knieretter. Die würde ich dir sowieso jeden Tag empfehlen. Außerdem achte bitte darauf, nicht zu übertreiben bei der Intensität. Ich tue mich schwer damit von "Wohlfühlschmerz" zu reden, wenn es um das Knie geht. Ich würde sagen, es gibt da erträgliche Schmerzen und nichterträgliche. Wohlfühlen ist bei mir da nicht! Aber soweit ich es ertragen kann, mache ich auch FS-Übungen. Ich habe auch festgestellt, dass meine Knie sehr unterschiedlich sind und dementsprechend behandele ich sie auch unterschiedlich. Also Feingefühl ist angesagt! Sei nicht entmutigt, wenn du irgendwas nicht hinkriegst und versuche nicht mit Gewalt etwas zu erreichen. Manchmal ist weniger mehr! Alles Gute!

Danke liebe Petra, jetzt gehe ich aufrecht durch den Tag!🚶‍♀️

Hallo Michaela, das passiert schnell bei der Übung, wenn man zu heftig rein geht. Mach es etwas weniger intensiv, so dass du es gut aushalten kannst. Ich muss mich auch öfter korrigieren. LG

Ich bin noch nie auf die Idee gekommen, die Arme an der Wand zu rollen!🤔Das war wunderbar! Vielen Dank für das Training! Hatte in den letzten Tagen etwas Schulterprobleme. Sind jetzt fast weg!!🤗

Ich habe sie auch nur im Kalender entdeckt! Gut versteckt!😉