Lieber Roland, heute ganz wichtig: Gute Besserung! 

Rueckenretter ist sehr intensiv, aber ich mache es eher vorsichtig und nur relativ niedrig. Ich merke gerade beim Runtergehen wie sehr das dehnt. Wie halt immer: Listen to your body.

Meine Hormonersatztherapie hat mir meinen Schlaf gerettet. Schlafmangel war Anfangs mein schlimmstes Symptom. Alles weitere, wie z.B. Ostheoporose sieht man ja nicht, das tut erstmal ja auch nicht weh... 😆

Mit Rolands Nackenuebungen komme ich leider auch gar nicht zurecht. Schon mehrmals brav versucht, hat aber immer mit migraeneartigem Kopfweh am naechsten Tag geendet. Jetzt deute ich sie entweder nur leicht an, oder mache waehrenddessen eine andere Uebung. Das wichtigste ist eben auf seinen Koerper zu hoeren.

Hier auch noch etwas verspaetet von mir. Hormonersatztherapie hat mir rundum gut geholfen. Vor allem habe ich, etwa gleichaltrig, unter anderem, keine Gliederschmerzen mehr. Im Januar hat die US Food and Drug Administration verschiedene Hormontherapien genehmigt. Was endlich auf offizieller Ebene der ehemaligen Angstmacherei Hormone seien schlecht, offiziell wiederspricht.

Da ich sowieso schon mein Leben lang x-fuessig durchs Leben gehe, moeglicherweise ein Ding typisch Frau, war das Training heute eher cool. Ich glaube, das ist eher eine Uebung fuer Maenner...😉

Hat wieder viel Spass gemacht, besonders deine Bemerkung zur Bundeskanzlerin!😘

Atemuebungen sehr gut, bitte mehr davon und auch mit Erklaerung! soll wohl auch bei Reflux oder Sodbrennen helfen, wer kann das nicht gebrauchen.