Sehr anspruchsvoll – die letzte Übung schaffe ich nicht bis zum Schluss. Aber die Herausforderung nehme ich an, auch sehr motiviert, weil ich spüre, dass hier eine bislang unbekannte Baustelle wartet. In diesem Video ist alles gut erklärt, also wo genau angespannt werden soll. Auch die Ruhe in der Abfolge gefällt mir.

Viel zu schnell. Das macht so keinen Spaß mehr. Ich habe mich aber nicht hetzen lassen zum Schluss, sondern war halt später fertig. An der Wand seitlich wusste ich nicht, was gemeint war mit "Rechts drücken und links ziehen".

Heute habe ich Stellen entdeckt, an denen es wirklich noch ziemlich hängt (Hüfte seitlich). Tja, Hochmut kommt vor dem Fall! 😁Gleich den entsprecheden Wochenplan erstellt, um das verstärkt anzugehen.

😂👌

😆

Ich habe Schwierigkeiten, die Regionen für die Druckpunkte zu finden. Wäre es möglich, sie in ein abstrahiertes Skelett einzuzeichnen?

Es geht weniger um bestimmte Einzel-Lebensmittel als um eine Kombination aus der ganzen Vielfalt von (Pseudo)Getreide, Gemüse (Wurzel- und grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Obst sowie Nüssen & Samen. Ich koche viel nach dem Buch von Niko Rittenau (ErnährungsWissenschaftler) und Sebastian Copien (Koch), die nach dem Baukastensystem gesunde und köstliche Zusammenstellungen von Mahlzeiten zeigen. Das Buch heißt "Veganklischee ade/Das Kochbuch" und hat auch einen tollen Infoteil.

Beste Übungssequenz bisher für mich! Ich habe eine tief sitzende, immer wieder blockierte Stelle im unteren Rücken/Hüftbereich, die ich bisher nicht richtig angesteuert bekam, und jetzt hat es geklappt. Gleich mal unter "Favoriten" abgespeichert.

Das hat wieder sehr gut getan. Bei der Schulter-Übung am Boden wünsche ich mir genauere und langsamere Ansagen – was wohin bewegt werden muss: rechter (linker) Arm/rechtes (linkes) Bein usw. in welche Richtung? Ich mache es, glaube ich, immer noch falsch. Gerade in einer solchen Haltung kann man ja nicht ständig auf den Bildschirm schauen und ist daher auf die akustischen Hinweise angewiesen. Auch die Art der Anspannung ist mir hier nicht immer gleich klar.

Die Tonqualität war plötzlich so schlecht (unangenehm schrill und nicht mehr zu verstehen), dass ich abbrechen musste.