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Meine Yogamatte im Wohnzimmer bleibt immer ausgerollt. So kann ich jederzeit ohne lästiges Vorbereiten die Session beginnen – einfach Smartphone auf die Matte legen, App öffnen und es geht auch schon los. Ich habe mir eine sehr schöne, farblich passende Matte gekauft und es mir so einfach und einladend wie möglich gemacht.

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Puh ... ! ✅️

Bei mir sind ebenfalls beide Seiten sehr unterschiedlich in der Beweglichkeit. Diese Übung ist sehr wohltuend.

Hast du deine Gewohnheiten verändert, z. B. beim Sitzen am PC den Kopf gerade halten (unter anderem habe ich mir einen höhenverstellbaren Bildschirm gekauft), ohne Kissen schlafen ... ? Wenn man stundenlang etwas tut, was den Nacken stark belastet, reicht auch eine kurze tägliche Übungseinheit unter Umständen nicht. Ich habe meine Gewohnheiten verändert und brauche jetzt nicht mehr so hart gegen die Verspannungen abzuarbeiten. Am Anfang habe ich privat noch Massagen genommen, 3-mal die Woche inkl. Wärmebehandlung.

Das Training hat mir sehr gut gefallen, so abwechslungsreich und ein bisschen was Neues dabei.

Mir gefällt beides

Wenn du ein Hohlkreuz machst, ist die Übung falsch ausgeführt. Bauchnabel einziehen und das Becken mitnehmen.