habe das sonntagstraining heute nachgeholt, gestern waren halt die feierlichkeiten zum middsommar in schweden wichtiger aber heute war es wieder super natürlich auch auf der terrasse mit dir liebe grüsse aus schweden.

👍anstrengend aber gut wohltuend. sehr gut alles erklärt. danke👍

mal sehen wie ich jetzt schlafe, hatte vorher leichte rückenschmerzen sind aber jetzt erst einmal weg.

habe gerade das sonntagstraining gemacht das war der nachtisch war intensiv aber hat gut getan.

der versensitz der klapt über haupt nicht ich gebe aber nicht auf vielleicht wird es doch mal was😀

Handgelenk übung 2.teil handgelenk nur leicht gebeugt sofort starke schmerzen bekommen. ursache ich habe heute den ganzen tag die wohhaus holztreppe geschliffen. da sieht man das einseitige arbeit die muskulatur ganz heftig beansprucht ich werde morgen die übung wiederholen ich hoffe die handgelenksmuskeln haben sich dan ein wenig beruhigt. normalerweise habe ich keine probleme mit überstreckung. LG an alle 🐺aus 🇸🇪

Grattis på födelsedagen🎂 herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag vielen Dank für's Sonntags Training mach weiter so Grüße aus 🇸🇪

Danke für das Super Sonntag Training heute bei☀️auf der Terrasse Atmung der frischen warmen Sommer Luft jetzt auch hier in 🇸🇪 der Tip mit dem Knie retter für die Hüft beuger Übung war Klasse den die Rolle ist bei mir immer weg gerollt. Das Problem mit dem inneren Schweinehund ist groß vielleicht hat jemand noch ein paar Bekämpfungs Tipps Roland motivier uns weiter so👍😃

Genau das habe ich auch gemacht vor 4 Jahren mit der Folge das ich keine Rückenschmerzen mehr habe das kaufen von teuren Matratzen auch gespart Gruß 🐺 aus🇸🇪

Vielen Dank für die tolle Challenge mir hat am meisten die fastien Roll Massage mit der Midi Rolle gebracht ansonsten mache ich schon 2 Jahre dein tägliches 7 Minuten Training mit und erfreue mich an der Schmerzfreiheit ( trotz Knie Arthrose 4 Grades ) ich bin dir sehr dankbar für deine Übungen mach weiter so Grüsse aus Schweden 

Diese Übung klappt bei mir nur mit der kautsch Erschwerend kam heute noch auf beiden Seiten ein Krampf oberhalb des Gesäßes dazu hat ziemlich geschmerzt aber ich halte durch