Mit der Gesäßübung geht es bei mir langsam besser, aber ich komme nach wie vor nur näherungsweise hin. Insbesondere das Aufrichten geht niemals über 45 Grad hinaus, und Gesäß ist nie völlig am Boden.
Vielleicht (wie ja von meiner Seite schon früher) auch hier nochmals einiges zur Gesäßübung:
1. Die Gesäßübung macht mir (bekanntlich) ziemlich Mühe.
2.Insbesondere ist es für mich komplett erstaunlich, dass andere bei nach hinten gestrecktem Bein und angewinkeltem vorderen Bein ihren Oberkörper aufrichten können. Wenn ich überhaupt einigermaßen in die richtige Position mit den Beinen hineinkomme, so ist (und bleibt) mein Oberkörpern stark nach vorne geneigt; der Neigungswinkel ist dabei geschätzt maximal etwa 30°.
3. Um an der Position zu arbeiten, habe ich für mich als eine günstige Möglichkeit entdeckt: Erst bei nach hinten ausgetreckten Beinen in die Liegestützposition gehen. Dann ein Bein nach vorne nehmen und passend anwinkeln (90°, Oberschenkel parallel zur Körperachse, Unterschenkel rechtwinklig dazu). Jetzt durch Absenken in die Gesäßübungsposition versuchen hineinzukommen. Da mir das vollständige Herunterkommen der Gesäßbacke (noch) nicht möglich ist, verwende ich als Unterlage die beiden dünnen Scheiben des Rückenretters als Unterlage. Auf diesen runden „Turm“ kann ich mich jetzt setzen und so die Übung einigermaßen mitmachen.
4. Vielleicht hilft es ja anderen Teilnehmern, wenn sie ähnliche Schwierigkeiten mit der Gesäßübung haben sollten, auf ähnliche Weise mit diesen umzugehen?
Kommentiert am LIVE-Übungsgruppe // 24. Juni um 19:00 Uhr // Jana Keukenbrink // Der Kieferretter
Jun 25 at 07:38 AM