Hallo zusammen bin neu hier, weil ich hoffe das ich meine Schmerzen irgendwie in den Griff bekomme.

Vor über einem Jahr habe ich Physiotherapie bekommen für meine Schulter und nacken ,da ich durch mein CRPS in der linken Hand dauerverspannt bin gefühlt. Ich hab aber das Gefühl nach der Physiotherapie wurde es schlimmer und schlimmer. November letzten Jahres konnte ich auf keinen Kissen mehr schlafen ich hab täglich Kopfschmerzen/Migräne kann meinen Kopf nicht richtig nach Rechts drehen wie eine Blockade. Und jeden Tag diese Schmerzen das Gefühl das es anstrengend ist meinen Kopf nur gerade zu halten. Ich hab seitdem auf ein Kopfkissen verzichtet bzw nur ein ganz flaches damit wurde es zwar nicht besser aber auch nicht schlimmer als mit Kissen. Im Januar hatte ich ein MRT da kam raus das ich ein paar Wirbel leicht eingeengt habe sowie osteochondrose. Ich hab mich jetzt irgendwie damit abgefunden aber es ist schon einschränkend irgendwie. Jetzt habe ich mir von Liebscher und Bracht das Nackenkissen zugelegt in der Hoffentlich das mir das Kissen hilft das mein Schlaf wenigstens wieder besser wird. Bisher wird es sehr schlimm würde aber auch von Anfang an gesagt. Jetzt hoffe ich können mir vllt Übungen helfen . Muss ich bei Osteochondrose irgendwas beachten oder hat jemand eine Idee wie ich Mal wieder schmerzfrei werden könnte ohne Tabletten ?