Hallo, wo soll ich anfangen. Seit sechs Monaten habe ich starke Schmerzen im linken Knie. Insbesondere nach längeren Spaziergängen, Treppen hinunter gehen, Sport wie Spinning oder auch längeren Ruhestellung im Sitzen. Das MRT hat eine schwere Arthrose (Grad 4) hinter der Kniescheibe aussen, eine Entzündung und Erguss im Knie und Degeneration des Kreuzbandes diagnostiziert. Ich bin 56 Jahre alt, der Orthopäde meinte das mein Knie zwanzig Jahre älter wirkt. Ich bin eigentlich sehr aktiv, aber so langsam werde ich durch die Schmerzen mürbe. Ich folge schon Roland seit Jahren, habe es aber bisher nicht geschafft ein Trainingsprogramm langfristig durchzuhalte. Auch weil ich mir unsicher bin, welche Übungen mir akut helfen können. So kann ich das Knie nicht stark anwinkeln ohne massive Schmerzen zu haben. Meine Hoffnung ist, dass ich von Euch Empfehlungen bzw. Übungen bekomme, um die Schmerzen zu überwinden. In der Zwischenzeit habe ich eine Hyalurontherapie gemacht, aber das hat die Schmerzen nicht verringert. Könnt ihr helfen? Viele Grüße, Kathrin