Eine Tür geht auch lieber Axel!😅

Alle Achtung Peter,

wäre mir aber zu kalt. Hab‘s kürzlich in der Ostsee probiert, hat auch ungefähr diese Temperatur, ging gar nicht (leider)!🥶

Liebe Grüße Ina

Viele Grüße von der Ostsee, werde das Training des Tages später machen und jetzt lieber draußen laufen, bevor der Regen kommt.☔️

Allen eine schöne Woche!

Hallo Hannelore,

ich habe zwar mit dem Fersensitz normalerweise keine Probleme (außer nach Überanstrengung durchs Skifahren), aber wenn die Knie dabei das Problem sind und weh tun, würde ich genauso wie Roland es immer vorschlägt, zunächst Kissen oder Ähnliches unterlegen, dass es auf keinen Fall schmerzt, sondern lediglich eine Dehnung zu spüren ist. Diese Übung würde ich dann auch häufiger machen und versuchen mit der Zeit die Erhöhung zu reduzieren.

Was anderes fällt mir dazu leider auch nicht ein. Ich wünsche Dir dabei viel Erfolg und vor allem viel Geduld!😅

Wünsche allen einen schönen Feiertag!

Sonnige Grüße von der Ostsee 🌞

Das war ja mal ein „Wort zum Sonntag“!😉In diesem Sinne allen noch einen schönen Sonntag!

Allen einen schönen Sonntag 😅

Bin leider wieder mal am Nachholen

Aber besser spät als nie!😉

Kathrin Müller hallo Kathrin,

ich würde anfangs erstmal die Rolle/Erhöhung weglassen und mich nur auf die Leiste konzentrieren, dass sie auf dem Boden aufliegt und dann mittels Band dehnen. Sollte das auch noch zu schwierig sein, hilft bei mir manchmal auch frühzeitiges Anspannenn/Strecken, danach dehnt sich der Oberschenkelmuskel und Hüftbeuger meist besser. Wichtig ist aber dabei, dass zuallererst trotzdem die Hüfte auf dem Boden aufliegt! Alles andere kannst Du dann mit der Zeit steigern. Bei extremen Schwierigkeiten vielleicht diese Übung dann öfters als Roland sie anbietet machen.

Viel Erfolg!😅

Beim sog. „Drehschwindel“ hat bei mir das Medikament „vertigoheel“ ziemlich gut geholfen.

Vielleicht aber auch ärztlich abklären lassen?!

In jedem Fall aber gute Besserung!🍀