Das waren sehr gut genutzte 7 Minuten. 👍Die Variante des Durchhängens hat mir richtig gut getan 🌞. Danke🌸

Hallo Yvette, vielleicht ist es besser mal ein paar Wochen auf Nordic walking umzusteigen. So kannst Du deinem Bewegungsdrang nachgeben und es gibt hinterher auch ein Gefühl der Zufriedenheit, wie nach dem Joggen. Dabei werden aber die Knie viel weniger belastet. Ruhige Dehnübungen vor dem Schlafengehen, wie Dinie schrieb, sind bestimmt gut. Es gibt von Roland die 20 minütige Dehneinheit „Für guten Schlaf“. Sie kommt ohne Gegenspannen aus und ist sehr erholsam.

Ganz tolles Training. Ich fühle mich ein Stückchen größer. 😀

Ich meinte 23.01.23

Einen besonders großen Effekt haben die Übungen für den Rücken für mich. Ausrichtung und Rotation des Rückens, wie im Training vom 23.02.23 und 02.02.23. Alle Knieübungen, bei der die Rückseite der Beine gedehnt wird mag ich sehr. Im Prinzip sind für mich natürlich alle Übungen wertvoll. 🌸

🏆 Chapeau 😀💪

Das hat gut getan, danke 🌸

Gute Besserung weiterhin 🍀🌸🍀

😀🌻

Es knirscht im Gebälk😉, das hat gut getan, danke 🌻🙂🌼