genau,  Wir haben etwas vor!!!!  😍

Ach, tut das gut!! Danke, Roland.

Deine Zehen bleiben an der gleichen Stelle und du behältst deren Position bei, das ist Voraussetzung. Jetzt schiebst du deine Knie weiter Richtung Zehen. Dadurch wird der Raum zwischen Knie und Zehen kleiner. Wenn der Raum kleiner, enger, verkürzt wird, wird der Druck auf die Zehen größer. Das Zehengrundgelenk wird immer stärker gedehnt, die Zehen kommen dem Fußrücken immer näher. Kommen die Zehen dem Fußrücken näher, "biegen" sie sich immer mehr nach oben, das löst dann eine stärker werdende Dehnung aus. Schau bei der Übung zwischen den Beinen auf deine Zehen, dann siehst du es. 🙂

teils echt anstrengend und herausfordernd. Doch hinterher ist es ein wundervolles Körpergefühl. Danke, liebe Jana

wundervolles Training. Ich habe jetzt einen Nackenbereich, der sich sehr gut anfühlt. Wichtig für mich ist immer wieder, wenn du uns daran erinnerst, die Kopfhaltung in das Doppelkinn zu bringen. Danke

Das ist so hilfreich. Danke

Allerherzlichsten Glückwunsch zu Deinem Geburtstag, lieber Roland. Möge es ein wundervoller Tag für Dich sein!!

Das sind heute Übungen gewesen, die ich zum Teil noch nicht kannte. Interessant, sehr interessant, was alles möglich ist. Ich freue mich auf die kommende Woche. 

Die Erklärung zum Zwechfell war sehr wertvoll. 

Dankeschön

Danke, lieber Roland, die Kombi ist gut, auch wenn ich bei der Ausführung schlampig werde, denn ich brauche einfach mehr Zeit. Aber daher kann ich dich ja im Video stoppen und mir meine Zeit nehmen. 

Ich finde es toll, dass ihr dranbleibt, auch noch nach Jahren. Ihr schreibt, ihr macht das jetzt schon so lange, doch es hat sich nichts getan. Auf der anderen Seite hat sich jedoch nichts gravierend verschlechtert!  Oder? Vielleicht ist das ein Ansporn, weiterzumachen und nicht aufzugeben, denn ich denke, dass ohne Übung sich alles möglicherweise verschlechtert hätte. Kann das sein?  Dabei bleiben und weiter üben, wenn wir schon den Status Quo über Jahre halten können, ist das schon super, oder seht ihr das anders? 

Liebe Grüße und bis morgen

Du forderst mich mit den Hilfsmitteln. sehr gut. Danke, liebe Jana, es fühlt sich sehr, sehr angenehm jetzt an!!