Danke, lieber Roland, für die unterschiedlichen Übungen. Bei der seitlichen Übung, wo wir uns auf den Arm stützen zum Dehnen der Hüfte, lege ich mir einen Yogablock unter die Hand, dann spüre ich eine Dehnung, die mir gut tut. 

Den Rückenretter liebe ich. Er ist jeden Abend in Benutzung, max für bis zu fünf Minuten, das reicht für mich. Die Höhe habe ich sehr langsam und vorsichtig gesteigert, weil ich es anfangs doch sehr gespürt habe. Ich bin auch noch nicht am Ende, ich kann da noch steigern, Doch das ist für mich besser, wenn ich sehr langsam steigere, denn anfangs hat mir mein Übermut einiges an Schmerzen gekostet, teils hat mich mein Übermut sogar in solche Schmerzen katapultiert, dass ich schon aus der App raus wollte. 

Dieses "Wollen" und "ich schaff das schon" hatte ich bei nicht nur einer Übung. Ich merke auch, dass ich die 7,5 nicht immer erreichen muss!! Ich spüre auch bei weniger schon eine Verbesserung . Ich wende das sehr individuell an und lerne auf meinen Körper zu hören

Danke, das tat gut, auch wenn ich mit dem Kiefer immer vorsichtiger werde,,,,

herrlich gedehnt, ich mache deine Goodies gerne mit, sicher nicht genau so wie du es vorzeigst, doch bestimmt immer etwas mehr in die entsprechende Dehnung. 

Ja, die Sonne genießen, wir haben sie auch lange genug entbehrt...

Danke, liebe Jana!!

Halte mal deinen Kopf nach unten.

Wenn du in dieser Position deinen Kopf leicht nach links drehst, geht deine Stirn nach links und dein Kinn etwas nach rechts.

Jetzt kannst du in der Bewegung mit Stirn und Kinn nach unten gehen (Bogen) und du bewegst deine Stirn nach rechts. Da sollte dein Kinn von der Anatomie her leicht nach  links gehen. 

Es ist auch möglich, Kinn und Stirn parallel nach links zu bewegen, doch da ist die Bewegung sehr viel kleiner. Das erinnert mich an Menschen, die ihren Kopf auf den Schultern hin und her schieben können. Gar nicht so einfach..

Danke, das hat gut getan!!

schön befreite Schultern, ja, so fühlt es sich super an . Jetzt. Hinterher.

Die Übungen selber sind eine echte Herausforderung!!  Puhhh, doch ich habe es geschafft und weiß, dass ich am Anfang in der letzten Position einen runden Rücken und nach vorne gezogene Schultern hatte, das gibt sich immer mehr und ich kann mein Brustbein besser ansteuern und nach vorne oben bringen. 

Die Variante mit dem Stuhl und den 45 Grad war heftig. Doch es ist toll, immer wieder Abwechslung zu erfahren. 

Danke

Ja, wir kehren aus. schön, dass es so vielfältig ist! Das motiviert und macht mir richtig Spass, danke

Das war sehr gut angeleitet. Ich denke oft, ach, das ist nicht so wichtig. Und doch ist es für mich sehr wichtig. Ich spüre die Veränderung, ich brauch immer noch keine Brille, das muss einen Grund haben. 

Danke, lieber Christian.

Lieber Roland, danke.

Komischerweise mag ich gar nicht in diese Übung gehen, das Drehen macht mich anfangs ziemlich fertig. Nach ein paar Momenten geht es dann und mir tut es gut, die Übung zu machen. Also, immer wieder motivieren, einmal dabei, dann gibt sich alles und hinterher ist es sowieso immer supertoll, mitgemacht zu haben!!!

Danke, lieber Roland. Und nun ab zum Wandern

Da schreibe ich sogar hier hinein und dann wird es in meinem Kalender als Pausentag eingetragen...? Interessant. Eigentlich hatte ich das Training gut mitgemacht, denn gerade das brauchte ich für meinen Klettersteig gestern!!!!