Das mit der Überstreckung öhne Schmerzen klappt immer besser. DANKE

Das war ein schönes Training für mich. Schultern, Die Hüftübung in der Rückenlage und die Wadenübung, dazu noch die genaue Anleitung für eine Variante der Halsdehnung,... Danke, mit dem Kieferretter noch geübt, ab zur Wanderung. Danke

Danke Roland, das tat gut, natürlich bleibe ich dran und mache auch immer wieder meine Schmerzbereiche. 

Das hat meiner Bauchmuskulatur sehr gefallen. Danke

Dankeschön, liebe Jana, das habe ich gut im unteren Rücken gespürt - es war ja auch Thema heute bei Roland. Gesäßübung im Sitzen, da spüre ich sehr, wie sich der Knöchel des einen Beines in den Oberschenkel/Kniebereich des unteren Beines bohrt, das ist etwas schmerzhaft.  Die Übung ist sonst echt gut. Danke

Ich habe es auch kräftig im unteren Rücken gespürt, also war die Übung jetzt gerade richtig für mich. Danke

Das hat mich heute auch angestrengt. Es ist warm, doch ich habe mit dir durchgehalten. Dankeschön für die Motivation!!!

Jürgen W. Klar, weitermachen. ich habe das Gegendehnen erst einmal gestoppt und nur gehalten (mit der Hand gedrückt), die ganze Zeit. Danach 30 sek aktiv halten. so taste ich mich langsam heran, auch weil ich sonst Schmerzen habe. Ja, das Knacken verändert sich, das ist ein Zeichen, dass sich im Kiefer etwas tut. Bleib auf jeden Fall dran. Wer weiß, seit wann Du das hast, dann kann es auch nicht nach kurzer Zeit weg sein. Ich bin dran seit Januar dieses Jahres, das braucht Zeit, auch bei mir ist es teilweise frustrierend, dass es nicht so recht weitergehen will. Auf keinen Fall aufgeben. Die Muskeln im Kiefer sind mit die stärksten im gesamten Körper, die geben nicht so leicht nach.

Dankeschön, herrliches Gefühl, auch heute wieder am 3.8.26, wo ich das Bedürfnis hatte, wieder meinen Kiefer zu trainieren. 

Hallo Christian, wie immer sehr an die Grenze gehende Übungen, die hinterher eine sehr aufgeräumte Hüfte hinterlassen. Danke für das anstrengende und hilfreiche Training. 

Dein Mikro ist besser geworden, doch es hört sich noch an vielen Stellen wie ein krank zwitschernder Vogel an..Das ist nicht angenehm. Ich mache Deine Übungen auch öfter und gerne in der Woche, doch mein Gehör mag nicht diese Töne. Bitte verändere es so, dass es wieder angenehm zu hören ist. Danke