Lieber Roland, ich bin hellhörig geworden bei :"Es liegt an den Waden!" ... ich habe mega stramme Waden und nun bin ich gespannt, was dieses Dehnen schafft - ich werde wieder berichten und fleißig dehnen! Fakt ist, dass die Dehnung nur in den Waden zu merken ist...sie kommt gar nicht in den Kniekehlen an, geschweige denn höher. Wäre ein Träumchen, wenn ich mal wieder in die Hocke komme.

Das tut richtig gut!!! Und ich bleibe definitiv dabei, da ich mittlerweile fast ohne Schmerzen schlafen kann und habe ja schon mein neues Kopfkissen angepasst und abgespeckt ( Füllmaterial entnommen um flacher zu kommen)

Ich habe viele Jahre auf einem Nackenkissen geschlafen und den Kopf so was von nach hinten überstreckt.... aua....

Tag 11:.kurz rein geschnuppert und das Equipment fehlt mir leider noch.

Ich habe das Set auf meiner Liste :))

Dass ich andere Übungen mit diesen hier kombiniere, ist nun ein aufbauende Kombi-Programm, was mir unglaublich gut tut.

Vielen lieben Dank Roland und an Dein Team;

So, für mich ein wunderschönes Abendprogramm und jetzt zu Tag 10 Nacken...

Wollte es heute mal umgekehrt machen und mich mit dieser Übung etwas aufwärmen.

Gute Nacht ;)

Jupp, heute habe ich doch beidseitig Muskelkater und diese Übung hat mir trotzdem sehr gut getan.

Ü

0ö

Das war richtig klasse heute!!! Rechts bin ich verklebter als links und durch das Gegendrücken hat es heute eine bessere Intensität bekommen.

Denn mal gucken ob es Muskelkater gibt - bisher hatte ich noch keinen :)

Morgens habe ich ja keine Zeit dafür, aber am Abend amüsiere ich mich über mich selbst und die heutige Übung war schon wesentlich 'leichter', als die gestrige!

Mein rechtes Knie hat sich fies bemerkbar gemacht und in der Hüfte habe ich beidseitig erst was bei der U-Übung was gemerkt.

Also übe ich das fein weiter! Gefällt mir gut :))

Vielen lieben Dank Roland

Diese Übungen helfen mir sehr. Somit wiederhole ich sie hier und da und freue mich über meinen besseren Schlaf und nicht mehr diese Schmerzen. Es knirscht auch schon weniger im Nacken!!!

Ich taste mich mal weiter laaaangsam ran und muss aber auch viel lachen :))) ich benötige definitiv die Couch und bin mal sehr optimistisch, dass ich da stetig weiterkomme. Aber es dauert. So mache ich noch eine andere Übung, um dann auch mit mir zufrieden zu sein ;))

Das Knirschen begleitet mich auch noch arg..... jeden Tag ein Stückchen mehr davon weg zu kommen ist mein Ziel🙏 und einiges einfach in den Alltag mit einzubeziehen

Also...ich bin gefühlt 3x zu heiß gewaschen und total verfilzt🤭😅 und Ihr würdet so was von lachen, hätte wer mein live gesehen: meine 2 kleinen Hunde freuen sich so sehr, dass ich mich mal gefühlt in ihrer Augenhöhe quasi auf dem Teppich wälze🤣

Ich bin erst seit kurzem dabei und habe noch gaaaaanz viel vor mir und werde durch meine 2 Wollflusen neben mir bestens unterstützt 🙏

Die anfangs hängende Übung...ähmmm... ich übe dann mal mehr.

Aber trotzdem klasse, meinem Nacken geht es schon besser!!!

Denn auf eine weitere dehnbare Woche;))