Frohe Ostern und entspannte Feiertage

Je länger ich dabei bin, umso besser kann ich mir die Übungen, die mir extrem gut tun, merken und einfach in meinen Alltag einbauen.

Meine Arbeitskollegen wissen Bescheid, dass sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn ich mal auf allen vieren bin und meine Füsse und Handgelenke dehne 😂

Und es ist Wahnsinn, wie viel diese kleinen, kurzen Übungen bringen.

Ich bin hellauf begeistert 🤩

Liebes Therapeuten-Team

Durch meinen Fersensporn, der mich seit Dezember begleitet, bin ich auf die Liebscher & Bracht-Übungen gestossen und schlussendlich auf die tolle App. Ich mache täglich mindestens die Tagesübung und ebenfalls die gegen den Fersensporn.

Die stechenden, extremen Schmerzen sind schon viiiiel besser geworden und teilweise gar ganz verschwunden.

Was mich nun interessiert, ist, ob es normal ist, dass so ein Hin und Her zwischen „alles gut“ und „uih, jetzt tut es aber wieder arg weh“, normal ist?

Und falls ja, wie lange dauert es normalerweise, bis es nur noch „alle gut“ ist?

Man muss dazu sagen, dass ich nicht unbedingt zu den geduldigsten Menschen dieser Erde gehöre 🙈🤷‍♀️😂

Hallo L&B-Admins

Leider find ich nicht mehr die Beiträge, die es zum Gutschein beim Erreichen des 30-Tage-Streaks gibt.

Ich weiss nur, dass es hiess, dass es ein wenig dauert, bis er versendet wird, da dies ein manueller Prozess ist.

Was bedeutet das denn zeitlich ungefähr?

Ich hatte mein Bild des Kalenders am 11. Februar eingesendet und trotz Nachfragen, keinerlei Info und auch keinen Gutschein bekommen.

Kann mir diesbezüglich hier jemand Auskunft geben?

Liebe Grüsse

Astrid

Hallo Zusammen

Irgendwie habe ich beim Therapeutentrainigie die letzte Übung mit dem Atmen nicht verstanden 🤔

Muss ich nach dem Zusammenrollen, Nase zuhalten und Aufrichten irgendwo einatmen? Falls ja, durch den Mund oder die eigentlich ja zugehaltene Nase?

Wer von denen, die schon länger dabei sind und diese Übung kennt, kann mir da helfen?

Liebe Grüsse

Astrid 🌸

Die Hand-Übungen heute waren DER Hammer.

Meine blödsinnigen Schnappfinger, die „schwer laufenden“ Finger und die wohl immer noch leicht entzündeten Sehnen der Finger hatten eine richtig tolle Party 🎊🎉💃

Es knackte und krachte beim Auflösen der Position, was ich sonst überhaupt nicht von meinen Händen kenne.

Und jetzt?

Was für ein tolles und leichte Gefühl in den Händen!

Ich kann rechts wieder so fest eine Faust machen, dass mir die Fingernägel in die Handfläche drückt.😀

Ich bin begeistert 🤩

Danke für diese tollen Übungen.🙏

Guten Morgen zusammen

Ich glaube, mein Kater macht bei den Übungen mit…..oder soll es eine stille Auffordung zum nächsten Training sein.🤔😉

Hallo Roland und Team

Ich mache die Übungen immer so, dass ich sie auf dem Tablett anschaue, welches ich bei den Übungen auf der Matte so nehmen mich stelle, dass ich sie gut sehen kann.

Heute bzw. immer wenn man komplett ausgestreckt auf der Matte liegt und den Kopf gerade lassen sollte, wäre es hilfreich, genauere Anweisungen zu erhalten bzw. Sie vor der Übung zu nennen. Ich hatte heute ein wenig Zeeifel, was ich wann machen muss, z.B. nachdem ich die Hände an den Kopf gelegt hatte, war mir erst später bewusst, dass ich das Kinn zum Kehlkopf ziehen muss. Ebenso der Schluss der Übung war etwas unklar, so dass ich den Kopf zum Tablett drehen musste, um zu sehen, dass man die Hände nicht mehr am Kopf haben muss.

Vielleicht liegt es daran, dass ich erst einen Monat dabei bin und die Abläufe mit der Zeit logischer werden wenn ich sie kenne.

Ansonsten finde ich die Übungen echt klasse und habe mir täglich um 19 Uhr einen Termin gespeichert, um sie zu machen, denn sie tun wirklich gut. Tagsüber am Arbeitplatz mache in dann z.B. die Übungen gegen den Fersensporn, was mir das Laufen schon ungemein verbessert hat und ich fast schmerzfrei bin.

Ganz liebe Grüsse und bis morgen zum Sonntagstrainig

Astrid 🇨🇭🌸

Liebes Therapeuten-Team

Bei manchen Übungen muss man sich mit ausgestreckten Armen auf den Händen abstützen. Das geht bei mir wenn, dann nur ganz kurz. Es schmerzt in den Handgelenken und darauf in den Schultern und ich habe das Gefühl, viel zu viel Gewicht auf den Handgelenken zu haben, obschon in Normalgewichten bin.

Ich stütze mich deswegen auf den Unterarmen ab, bin dadurch aber nicht so hoch mit dem Oberkörper.

Gäbe es noch eine andere Alternative.

Liebe Grüsse

Astrid

Hallo Zusammen 😀

Ich hätte nie gedacht, dass ich mal so gerne Dehnungsübungen mache und vor allem, dass sie so erfolgreich sind - ich komme im Sitzen mit ausgestreckten Beinen schon ganz knapp an meine Zehen, was vorher ein Ding der Unmöglichkeit war, da ca. 20 cm fehlten 🙈☺️

Bei den Übungen nutze ich mein Tablett, da die Grösse besser als beim Handy ist.

Was ich aber meistens mache, ist, dass ich die Übungen quasi spiegelverkehrt mache, d.h. wenn Roland sagt, ich solle z.B. das linke Bein auf das Knie des rechten Beins lege, mache ich das genau umgekehrt, da ich es so sehe. Vielleicht hilft das manchen, die Übungen ohne grosses Nachdenken, welche Seite er jetzt nehmen soll, zu machen und kann sich besser auf die Übung konzentrieren. Sie sind ja eh immer für beide Seiten.

So, nach dem gut gedehnten Start in den Tag wünsche ich allen einen stressfreien Endspurt ins Wochenende

Astrid 🌸