Hallo liebe Community,

ich leide unter einem Bandscheibenvorfall in der LWS mit Schmerzen bis in die Wade. Zudem eine Spinalkanalstenose und beginnende Arthrose. Bis zur Physiotherapie in Januar würde ich natürlich gern schon etwas machen. Gibt es Übungen, die hierfür besonders geeignet sind? Meine Angst ist, falsche Übungen zu machen und es an Ende zu verschlimmern.

Vielen Dank!