Roland, vor vier Tagen hast du  gesagt:

"Der schönste Moment beim Dehnen 

ist nach dem Dehnen."

Der Spruch hat doch noch Potential, z. B.:

"Denn dann wird das eigene Wohlgefühl gedehnt."

Je nachdem, was ich gerade gemacht habe, kann das sehr lange (ein, zwei Stunden? aus der Erinnerung) anhalten. 

Hallo Petra, 

die Knieretterübung, die du gezeigt hast war richtig gut, d. h. erwähnenswert gut.

Für die Stabilisierung des Körpers war deine Idee mit einem, vom Gefälle her anders herum gedrehten flachen Knieretter genial. Ich konnte wirklich fein die Dehnung dosieren.

Danke!!!

Danke für die Mitteilung, so eine Durchsage ist sehr anständig und spart mir gerade weitere Zeit.

Ich hatte gestern meine 100 Tage voll und habe im Rahmen dessen auch Atemübungen mitbekommen. 

Ich finde es hilfreich, beim Üben genaueres angesagt zu bekommen. Aus diesem Grund hatte ich mir im i-net an anderer Stelle weitere/genauere Hinweise und ToDo's für die richtige Reihenfolge geholt, muß das aber trotzdem immer mal wieder anlesen. Machen ist halt eine andere Sache. 

Wichtig ist, und das habe ich noch nirgendwo gelesen, ob von dieser Atemübung bei einem Bauchaortenaneurysma abzuraten ist.

Roland ist ein extra-Klasse-Mutmacher. Der denkt manchmal glaube ich, gar nicht drüber nach. Ich hatte schon bei diversen Übungen so einen "extra"-Verständnis-Klick, dank seiner weiteren Ausführungen. 

Deine kleine Geschichte fand ich prima, wenn auch recht sparsam beschrieben. Aber wir sind ja zum Üben hier und so bremse ich dann auch meine Neugier und überlege, was ich heute hier als nächstes anstelle. 😉

Die Leiste auf den Boden zu bekommen, ist mit Knieretter unter dem Knie für mich bereits eine Herausforderung, ich soll doch im Wohlfühlbereich bleiben. Ich mache trotzdem alles möglichst genau mit. 

Krämpfe an der Beinrückseite kommen bei mir schon, aber Mg ist ärztlich verifiziert worden: Ich hatte starke Krämpfe an den Füßen. Das ist jetzt aber vorbei, ich bin da krampffrei.

Warum? Ich trainiere den Fersensitz. Vielleicht gibt es ja mehr als nur eine Ursache für Krämpfe und könnte auch auf die Beinrückseite übertragbar sein, falls Mg ok ist.

Deine Einführung, deine weitern Erläuterungen waren für mich soooooo wertvoll. thx

Ja, Roland: Wir kommen da immer weiter rein ...

Gestern noch habe ich diese meine Schwachstelle mit Petra als nachzuholendes Training absolviert. Es ist überhaupt nicht das erste Mal, dass ich diese Übung mache, aber DEINE Anmerkung heute mit Leiste auf die Matte und dann mit der Schlaufe ziehen habe ich erstmals bewußt wahrgenommen. (Vielleicht war ich immer zu sehr damit beschäftigt, die angesagte Trainingsposition zu erreichen.) - Gehört und gemacht, boah, das war bei mir plötzlich ganz anders in der Leiste. Dazu gehört auch Dein Hinweis, die Knie möglichst zusammen zu halten. Das war dann nochmal anders. Kaum zu glauben.

Diese fast bewegungsfreien Übungen von Roland nutze ich, um auch immer weiter am Gelingen für den Fersensitz zu arbeiten. 

Zu Beginn am 30.12. war das nicht annähernd möglich, ein Matchboxauto konnte drunter herfahren. Nun liegt alles auf, der Wohlfühlschmerz wird allerdings "im Kopf" erreicht, ich werde aber nicht mehr "wahnsinnig" dabei und kann auch Rolands Bemerkungen folgen und drüber lachen. Weitere Arbeit oder Übung daran ist nötig, denn richtig sitzen geht noch nicht.

Ich habe das mal so beschrieben, vielleicht gibt es ja jemanden, dem das Mut macht. Der oder die kann dann auch abschätzen, wie lange sowas dauern kann, wenn man den Fersensitz neu angeht.