Es war wieder ein Genuss und ein großer Gewinn für mich. Die modifizierte Schulterübung war spannend und toll. Beim Seitstütz musste ich ächzen und war froh, als ich dann weitgehend mit dem ganzen Bein auflag und die Übung fertig war. Ich bin gespannt, ob ich diese Übung in den nächsten Tagen im 7-Minuten-Training durchhalten werde.

Hallo Birgitta, tun die Unterschenkel vorne weh? Wenn das so ist hilft es mir sehr, die Unterschenkel von unten nach oben mit der kleinen Rolle abzurollen. Das mache ich in drei Winkeln nacheinander, einmal gerade von vorne und zweimal schräg von jeder Seite. Immer ganz langsam und mit konstantem Druck, wobei ich sehr schnell heftig schmerzende Stellen finde. Dort bleibe ich noch länger drauf und lasse die schmerzenden Stellen "schmelzen".

Kann es sein, dass die Übungen immer schneller vorbei sind?! 😳

Für die erste Übung habe ich den Knieretter mit verwendet. Für den Rest habe ich es mir auf der Matte gemütlich gemacht - perfekt und bis morgen!

Hallo Bärbel, wenn du in der Community in das Suchfeld Hypermobil eingibst, dann findest du eine ähnliche Frage und auch Antworten dazu. Vielleicht hilft dir das weiter. LG

Deine kleine Trainingsauszeit liest sich wirklich anstrengend. Das werde ich auch probieren.

Na, das werde ich wohl morgen noch spüren. Es war schön intensiv.

Hallo Gabi, ich bin zwar nicht Roland, habe aber möglicherweise einen Tipp. Ich stelle mich an das Wandstück neben einer geöffneten Tür oder vor das Ende meines Kleiderschranks. So habe ich für Gesicht und Busen vor mir Platz und kann trotzdem intensiv mit der einen Schulter dehnen. Allerdings brauche ich für die andere Seite dann einen anderen ähnlich geeigneten Ort.

Das war wieder ein schönes Training. Danke auch an Petra mit ihrer ruhigen weiblichen Energie.

Ja, das war wirklich toll. Inzwischen komme ich in Minute 8 durch den leichten Armschwung ohne große Anstrengung hoch - bin stolz darauf.

Die zweite Übung zieht beim Anspannen recht heftig über die Schläfen in die Stirn. Hä?! Hat das auch jemand von euch?

Werner Gleich nach Mitternacht hatte ich das Video heruntergeladen und mich gewundert, dass es soooo lange dauert. Der Server war offenbar grundlegend überlastet.