Wow!

Und wenn du mit deiner Matte vor dein Bett oder einen gepolsterten Hocker umziehst?! Das Stützen mit den Armen wird immer besser, bleib dran! Und wenn es nicht mehr geht geh kurz raus, halte das Video an, schlenker mit den Armen und mach danach weiter. LG

Liebe Gabriele, wäre das Leben nicht sehr öde, wenn wir nur aus den uns genehmen Teilen bestehen würden? So gibt es auch immer wieder eine "Baustelle", mit der wir ringen können, um uns in Gänze zu mögen. 😉

Hallo Matthias, bei Schmerzen würde ich eine Veränderung vornehmen und eine Variante ausprobieren, bei der keine Schmerzen kommen. Spontan fällt mir mein Yogakissen ein. Darauf würde ich mich setzen und vorbeugen ...

Schmerzen zähle ich nicht zum "Wohlweh". Gutes Gelingen dir!

Das war sehr fein - auch am späteren Abend.

Super!

Auch ich hatte kürzlich so ein Erfolgserlebnis, bei der Quadrizepsdehnung.

Astrid Benecke-Jahanbin Bei mir zwickt es im Knöchel ... So hat jeder "seins".

Micheline Pirlot hallo! Es war doch wieder gut, eure Kommentare vor'm Üben zu lesen. Ja, als ich das andere Knie ganz leicht entspannt vorgeschoben habe ging die Leiste noch weiter runter und es entstand ein weiterer Zug im Oberschenkel. Ich glaube damit genau den gewünschten einen Strang der vier Muskelteile erwischt zu haben. Der Oberschenkel des gedehnten Beins war dabei ganz in der Körperachse. Das fühlte sich anders, besser an als sonst. Auch konnte ich den Fuß nicht so weit ranziehen wie sonst. Perfekt erwischt - danke für deine Beobachtung!

Aber aufgeben wäre doch schade! Im Sonntagstraining hatte sich Petra auf ein dickes Kissen zwischen den Beinen gesetzt. Hast du das schon probiert? Oder zur Entlastung der Kniegelenke wird empfohlen, von der Kniekehle aus etwas Weiches zwischen Unter- und Oberschenkel zu legen. Kristin setzt sich auf den Rückenretter (sie hatte offenbar kurz nach dir geschrieben). Es gibt wirklich Möglichkeiten, sich an den Fersensitz heranzuüben. LG

Hallo Kirstin, wenn du auf dem Rückenretter sitzt sind die Knie doch am Boden, richtig? Nun versuche vom Bauchnabel aus die Hüfte aufzurichten (Bauchnabel zurück). Gibt es da nicht einen (kleinen) Bereich, in dem du die Dehnung vorne spürst, bevor die Knie anheben? Ich an deiner Stelle würde mich auf diese feine Bewegung konzentrieren. Die größere Bewegung wird dann wohl erst nach längerem Üben gut für dich sein. Lg