Ich hab die Investition nicht bereut. Auch unter dem Rücken ist er sensationell. Natürlich geht das (für mich noch) nicht so hoch.

Hey, strengt euch mal mehr an. Ich versuche jedenfalls, genau die Mitte zu treffen. 😳

Hui, klasse!

Das ist ein toller Tipp, danke! Die leichten Anweisungen von Rolands Übungen gefallen mir sehr.

Hallo Heidi,

dieser Frage gehe auch ich gerade nach. Nach fast "lebenslangem" Einlagentragen habe ich mich mühsam mit Büchern über das "richtige" Gehen, Vorfußgang, Barfußschuhe soweit auftrainiert, dass ich auch alpin beispielsweise in gerölligem Gelände lieber mit weichen und wenig stützenden Schuhen ohne Sprengung (aber guter Sohle) gehe als mit Wanderschuhen. Jetzt immer ohne Einlagen.

Nun aber schmerzen mir die Fußsohlen und einzelne Stellen beim Gehen, ich bin auch wirklich weit und anspruchsvoll gewandert. Meine Sorge war und ist, dass doch meine Füße so durchgetreten sind, dass ich wieder auf Einlagen zurückkommen muss.

Also habe ich in der Abteilung Füße in der App geguckt und das Drücken 8.4.1 bzw. 8.4.2 gefunden und probiert. Ich muss sagen, die schmerzenden Punkte werden besser und ich kann wieder besser sowohl Längs- als auch Quergewölbe ansteuern beim Gehen. Das mache ich immer mal zwischendurch, wenn ich gerade dran denke.

Ich habe wieder Hoffnung geschöpft. Schreib mal

Das war schön!

Ist die "Froschübung" so wie am 8. April, nur gleich beidseitig auf einmal?

Beim einseitigen Üben kann ich leichter herausfinden, wie es genau funktioniert.

Wenn ich die Füße so seitlich ablege, kommt bei mir keine beobachtbare Dehnung bei der "Froschübung" auf. Wenn ich die Zehen und Füße aber aufgestellt lasse, also die Fersen oben bleiben, dann merke ich etwas Unbekanntes im inneren Oberschenkel.

Meine Innenmenisken brauchten heute auch etwas mehr Polster - das kann ich mit meiner in Segmenten abgesteppten Matte aber mit einem Handgriff hinfalten.

Die Fortführungen der Übung fand ich interessant.

Ein tolles Training! Schön, dass das Gegendrücken erst später kam. Und diese gezielten Positionen zum Schluss lassen sich auch im Wechsel immer besser erreichen. Danke!

Es fühlt sich so prima an!

Die einseitige Leistendehnung hat mir besonders gut gefallen - da kann ich mich besser in die Dehnung hineinarbeiten als bei der beidseitig-gleichzeitigen.

Die "Froschübung" sah bei mir anders aus. Wahrscheinlich ging es mir wie vielen meiner Vorschreiberinnen. Die Füße kann ich ganz im 90-Grad-Winkel auf den Boden legen. Auch kann ich meinen Po sehr weit zum Boden bringen. Letztlich habe ich das nicht weiter forciert, da ich mir nicht vorstellen kann, dass diese Drehung gut für das Kniegelenk ist.

Sonst war alles prima. Die 2 Minuten waren jeweils kürzer als 2 echte Minuten. Das war auch mal eine Abwechslung.

Bis morgen, bin gespannt auf die Intensivierung!