Heute konnte ich die Übung besser verstehen als am Sonntag. So habe ich den spitzen Dehnungsschmerz vorne in der Schulter auslösen könnenm. Schöne Übung!

Das hat mir heute trotz der Wärme besonders gut gefallen und - vielleicht wegen der Wärme - besonders gut "funktioniert". Danke dafür und auch für die vielen erklärenden Worte und Motivationen. Vielleicht gönne ich mir sogar das lebenslange Abo, denn Roland hat wieder zu der bekannten Qualität zurückgefunden - kann ich vertrauen, dass das so bleibt?!

Bei der ersten Daumenübung dehnt bei mir nichts im Daumen, egal, wie ich in den Boden drücke. Die liegende Acht danach mit Bewegung aus dem Handgelenk war schön und wichtig für mich. Die restlichen Dehnungen der Vorderseite gingen jetzt schon viel besser als früher und ich konnte ohne Krampf im hinteren Oberschenkel durchkommen. 😃

Danke für die Erklärung! Nur zur Sicherheit nochmal gefragt: man beugt nicht das Handgelenk zur Zeigefinger- oder Klein-Finger-Seite?!

Ja, es war toll. Danke

Bei der Handgelenksübung konnte ich den Zug nicht recht finden. Das ist doch kein Kippen des Handgelenks zur Klein-Finger-Seite?! Ich habe nach mehrfachem Zurückspulen das Handgelenk nach "unten" weggekippt, also mehr auf den Zeigefinger.

Hallo! Mein Wunsch wäre eine Übung zur Lockerung der Fußmuskulatur und -Faszien sowie der Kräftigung von Fuß und Sprunggelenk. Danke - ich bin gespannt.

Ja, und dann mit Hand und Fuß in den Boden drücken.

Ich denke, an unserer persönlichen Feinjustierung der beiden Körperseiten arbeiten wir alle - und üben daher ja auch, um diese zu bessern. Heben mache ich so: guter geöffneter Stand, moderat in die Knie gehen, Vorbeugen mit Bauchspannung und geradem Kreuz, dabei den Po etwas nach hinten verlagern und zwischen den Knien körpernah heben. Wenn's anstrengend ist ausatmen und lächeln. Das Gewicht über den Körper durch die Füße in den Boden ableiten. Hilft dir dies?!

Mir zog die Übung ordentlich in die Stirn und auch in den unteren Hinterkopf. Sollte ich wohl öfter machen, da fehlt noch Länge.

Prima - drücken wir uns Beiden die Daumen! Beim Auftrainieren der Muskeln und dem Laufen ohne Einlagen solltest du die Entfernungen aber langsam steigern, damit sich nirgends eine Entzündung wegen Überlastung bildet.