Hast du vielleicht ein Yogakissen? Dann kannst du dein Knie darauf absetzen.

Früher hatte ich auch so empfindliche Knie. Sie wurden aber mit jeder weiteren Übung auf den Knien immer unempfindlicher gegen den Druck.

Nach meiner Erfahrung trainiert sich das (fast) weg, wenn es "nur" Arthrose ohne akute Entzündung ist.

Das war bei mir heute sehr schweißtreibend. Den letzten Teil habe ich nochmals wiederholt, um die feinen Ansteuerungen besser hinzukriegen. So richtig gelungen ist es mir irgendwie noch nicht.

War insgesamt ein Erlebnis!

Das war intensiv und fast akrobatisch.

Roland sagt in letzter Zeit gleich zu Beginn einer Übung oftmals nicht mehr, mit welchem Fuß er beginnt oder auf welche Seite er sich legt. Diese kleine Ansage würde mir sehr helfen, damit ich nicht ständig erst gucken, die App anhalten ... muss. Danke!

Soweit ich es verstanden habe darfst du dich hier "reinhängen" lassen, also ohne zusätzliche Muskelkraft in den Schultern "nur" halten.

Wenn ich eure Kommentare lese möchte ich anfügen, dass man auch auf einem Yoga-Kissen das Knie positionieren kann. So habe ich mal angefangen.

Gestern musste ich mir auch meine Matte so falten, dass sie dreifach unter'm Knie war, dann ging's.

Bin gespannt, wie es mur nachher bei der Übung ergeht. 😉

Ich sehe die Erklärungen auch für diejenigen als wichtig an, die noch nicht (ggf durch Schmerzen) gelernt haben, es eher moderat angehen zu lassen. Das Gespür für eigene Grenzen zu bekommen ist sicherlich der Hintergrund der Erklärungen. Und auch für mich als Interessierte schon aus den Anfangszeiten ist immer noch ein neuer oder bestätigender Aspekt dabei. Für mich sind die Erklärungen richtig dosiert und kein "Gerede".

...es sei denn, Roland lässt sich ab und zu so sehr hinreißen, dass er selbst die Zeiteinteilung dabei vergisst. 😳

Das war bestimmt nicht lustig 😅

Aus der Berufsphase raus zu sein hilft doch sehr dabei, sich um sich selbst zu kümmern. So (auch) meine Erfahrung.

Einschub dazwischen, sorry!

Position setzt du deine Fingerknöchel auf den Boden auf und fängst vorsichtig zu drücken an. In dieser..

.. Position versuchst du, den Handrücken immer weiter in Richtung Boden zu drücken. Das Handgelenk wird also immer weiter gebeugt.

Eine Wohltat ist hinterher die Auflösung und das befreite Gefühl!