Das war für mich super intensiv! Bei der Beinverknotungsübung hatte ich fast ausschließlich Ziehen im Po und unteren Rücken sowie Sperren im inneren Oberschenkel auf der Seite des unten befindlichen Unterschenkels. Irgendwie war auf der Seite auch viel mehr Körpergewicht drauf. War es bei euch auch so?

Also habe ich die erste Übung für die andere Seite wiederholt.

Bei der zweiten Übung musste ich nachher beim Auspusten rasselnd husten?? Ist wohl eine für mich nötige Übung. Oder sollte ich die Lunge abhören lassen?

Hui, war das wieder intensiv! Auch bei mir kramfte es zum Schluss jeweils, teils sogar bis in die Wade. Nach dem Abrollen derselben fühlt es sich jetzt sehr gut an.

Das ist bestimmt auch gut so kurz vor dem Schlafengehen ☺

Hallo Anke,

hast du auch schon einmal dein Bad daraufhin gescannt? Bei mir ergibt sich eine Ecke, wenn ich die Tür schließe und mich dann in die Ecke zur Duschkabine stelle. Auf dem Flur habe ich auch eine zwischen zwei geschlossenen Türen entdeckt. Welche ich nutze oder ob mir der Türrahmen lieber ist hängt dabei davon ab, wie weit vom Körper weg gedrückt wird.

Das Rollen der Fußsohle wirkt bei mir auch Wunder und ich genieße es. Gaaaanz laaaangsam mit Stehenbleiben auf schmerzenden Stellen. Gerne nehme ich sogar eine andere, härtere kleine Rolle dafür.

Das war wieder schön - und der Kopf auch dabei, das habe ich vermisst. Die "Verknotung" mit den Beinen habe ich ach anders herum dazugegeben: das war ganz anders, wahrscheinlich wegen meines schiefen Beckens. Toll & schönen Restsonntag!!

Diese Extraminute alle zwei Tage ist spannend und hält mich beweglich. Danke für den Bonus!

Klasse! Zum Schluss zieht es bis ins Hüftgelenk und macht dort etwas frei - ein gutes Gefühl, auch wenn es quält.

Das war super! Das Aufstützen auf dem Unterarm ist viel angenehmer als auf der Hand. Die Bewegungsminute war auch fordernd, aber angenehm.

Wir hatten das mal im halben Sitzen. So finde ich es genauer anzusteuern. Danke für die ganz tollen Erklärungen, super!