Puh, gestern nachgeholt und das von heute hinterher, es war sogar schweißtreibend - aber gut.

... besser liegen und sogar etwas schlafen.

Sanft war das nicht, ich hatte aber einen riesigen Leidensdruck und Erfolg.

Toitoitoi!

Hallo Christina, wenn es dich so arg getroffen hat, wie mich damals, dann wünsche ich dir, dass du inzwischen eine Hilfe bekommen hast.

Übungen in der Ecke sind ja beidseitig. Das würde ich nicht empfehlen, da die Seiten ja im Akutfall extrem unterschiedlich reagieren. Konzentriere dich lieber nur auf die betroffene Seite. Sonst ziehsr du vielleicht die Schulter hoch, ohne das zu bemerken oder abstellen zu können und das wäre genau verkehrt.

Ich hatte solche Schmerzen, dass ich keine weitere vor Schmerz schlaflose Nacht mehr durchstehen konnte und mir eine Liebscher-Bracht-Therapeutin, die zügig einen Termin frei hatte, gesucht habe. Dort bin ich allerdings sehr intensiv in die angeleiteten Übungen eingestiegen, denn irgendwie konnte es ja nicht mehr schlimmer kommen. Es sind die eigentlich auch hier aufgeführten Übungen plus dem Abrollen des Oberarms, die ich dann täglich gemacht habe. Und der Erfolg stellte sich sehr schnell ein, denn gleich in der folgenden Nacht konnte ich ...

Fersensitz, Zehen hochbiegen: kein Problem. Ablegen: nicht mal auf die Ellenbögen 😜

😅

Hallo Gerd, wie schon öfter beschrieben: klemme dir ein dünnes Kissen/ gefaltetes Badetuch so in die Kniekehlen, dass es zwischen Ober- und Unterschenkeln liegt. Dann ist es leichter. An deiner Stelle würde ich nicht nochmal eine Schwellung riskieren. Toitoitoi

Hm, Doris, das klingt so, als würdest du es zwingen wollen. Wenn du auf dein Gefühl hörst und dir noch etwas Zeit gibst zum Üben ist es bestimmt besser. Das Angstgefühl dabei kenne ich auch und ich gönne mir Zeit. 😉

Hallo Edith, es ist doch toll, dass du nun flexibel einseitig übst. Ich wünsche dir gute Besserung und schließe mich deinen guten Wünschen an Alle gerne an! Heureka

Danke, Joanna, für deine lieben und passenden Worte. Ja, die meisten von uns fühlen sich wohl mit den Übungen und der zumeist angenehm konstruktiven Community, in der sie ihre Eindrücke und Wünsche posten können.

Aber der Dank geht in besonderer Weise an Roland mit seiner unerschöpflich wirkenden Energie und Motivation. Danke an dich und das gesamte Team, welches immer wieder auf unsere Wünsche eingeht und sogar kleine Wunder zu vollbringen vermag - ich denke da an die nun etablierte 8. Minute.

Für mich fühlt sich alles gut und richtig an und ich bin gerne dabei. 💝

Das Öffnen-Wollen der Faust hat die Übung ja nochmals intensiviert - ganz toll war das!