Gerhild Stark hallo! Wennn die App mal nicht wie gewohnt funktioniert hilft es bei mir immer, wenn ich alle geöffneten Apps schließe und die L&B-App neu aufrufe - notfalls Neustart des Smartphones.

Hast du schon entdeckt, dass die Sortierung der Kommentare seit einiger Zeit nach "beliebt" voreingestellt sortiert wird? Mit der nach unten gerichteten Pfeilspitze kannst du die Sortierung auf "chronologisch" zurückstellen. Auf die Antworten sollte das aber keinen Einfluss haben.

Wäre es dann für dich besser, die Hüftdehnung einseitig zu machen? Das dauert zwar länger, aber du hättest eine bessere Kontrolle über die jeweilig passende Intensität für deine beiden Seiten.

Hallo Glossic, das hört sich nach einem überzeugenden Tipp an. Und verstärken kannst du die Leistendehnung später mit einer Unterlage unter dem Knie (kleine Rolle, mittelgroße ...) oder einem gefalteten Handtuch, wobei die Leiste zum Boden gedrückt wird.

Hubert, wie toll!

Hallo Antonia, es ist das Zweite. Du neigst (kippst) den Kopf nach vorne und richtest gleichzeitig die Halswirbelsäule (in Richtung hinten) auf. Wenn wir am Boden auf dem Rücken liegen hast du darüber die größte Kontrolle. Du kannst dir auch den berühmten goldenen Faden oben hinten am Kopf vorstellen, an welchem du deine Wirbelsäule lang ziehst.

Beim aktiven Hochziehen des Arms hat es links sehr interessant gekribbelt und gezogen. Ja, die rechte Schulter ist das besser gewöhnt, denn auf der rechten Seite schlafe ich häufiger. Und neuerdings kann ich schon ab und zu auf dem Rücken liegend einschlafen. Leider fühlt sich die Rückenlage nicht so kuschelig an. Wie geht es euch damit? Einen schönen Abend ...

Deine eine Hüftseite steht bei dieser Übung ja etwas hoch. Nach meinem Verständnis soll das andere Bein einfach locker im Knie und entspannt sein. Roland beugt das Knie auch nicht ganz gleich, wenn er die Übung zur anderen Seite ausführt.

Bist du barfuß dabei? Probiere es vielleicht einmal mit dicken feinen Socken. Auf längere Sicht wird der Spann unempfindlicher - viel Glück!

Hierbei kann ich mich fast ablegen. Das ist die anstrengendste Halteübung für Kopf und Schulter ever! Heute habe ich mich auf ein Kissen abgelegt und den Kopf in der Hand gehalten. Nun ging zwar das Knie hoch, aber beim Dehnen und Gegenspannen konnte ich mit dem Fuß des umgeklappten Beins immer höher rutschen. Dabei kam das Knie runter. Die Hüfte habe ich mit meiner freien Hand "kontrolliert". Endlich ein spürbarer Fortschritt, juchu!

Wenn du das "diagonale" Bein vorne höher herauslegst, dann zieht es - bei mir deutlich spürbar - stärker in der Rotation. Ich kann dann meinen Arm zunächst nicht ganz ablegen.