Hallo ich bin neu hier. Habe Schmerzen im Lumbago / ISG rechts und habe heute Tag 1 vom 10Tage Programm ISG absolviert. Nun meine Frage: Ich habe auch Schmerzen im linken Knie (Kniekehle), vermutlich ist die Sehne schuld. Schmerzen beim Treppen auf und ab gehen sowie in die Hocke gehen und aufstehen. Gibt es dafür auch Übungen bzw. Dehnübungen. Ich habe eine sitzend Tätigkeit und vermutlich beim Wandern überanstrengt. Vielen lieben Dank im Voraus und Happy Halloween. LG Rosi