Erst seit ich die Atemübungen im Liegen mache kann ich mit der ganzen Lws Bodenkontakt halten

Das war mie für eine HWS Dehnung zu lang. Also habe ich nach ca. 2/3 der Zeit je eine weitere gemacht. Die 8. Minute fand ich wieder klasse. Schönen Tag.

Vor 6 Monaten hatte ich mit dem rechten Knie das gleiche Problem nach einer Übungsaufgaben wegen eines Infekts. Mir fiel dann nach zwei Frustwochen auf, dass ich das rechte Knie nicht soweit durchstrecken konnte wie das linke. Seitdem dehne ich sehr gewissenhaft die Beinrückseiten, auch etwas häufiger als den Fersensitz und inzwischen habe ich mein früheres Niveau im Fersensitz sogar etwas übertroffen.

Obwohl ich gut und etwas nach hinten geneigt aud den Fersen sitzen kann hebt meine LWS bei der Liegeübung ab.

Für mich und meine sehr kurzen Hpftbeuger ist der einseitige Fersensitz effektiver. Habe ihn seit März mindestens jeden zweiten Tag geübt und kann mich diese Woche erstmals bei angespannten Bauch auf die Ellbogen ablegen. Soweit war ich schon mal, aber 6 Wochen Trainigspause haben dann alles wieder in den Ausgangszustand versetzt.

Die Übungen sind super, aber das Billd passt nicht zur Übung und ich finde dann nicht die Übung die ich aus dem Archiv wdh will. Die Übung des Tages macht mir mehr Spaß als die im Verzeichnis der App, wo sie einfach zu finden aber für mich langweilig sind.

Hab die Seitneigung vermisst

Super erklärt, habe zum ersten Mal die Schulterübung richtig verstanden.

Ich hätte gerne eine 2,5 Minuten Sanduhr für die Übungen, die ich ohne App mache.

Damit der Stützarm länger wird stütze ich mich auf eine Scheibe des Rückenretters. Das ist sehr komfortabel und rutschsicher.