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Krastev D.

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
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239 Kommentare

Kommentiert am Ganzkörper | Sonntagstraining | 05.04.26

05. April, 15:02 Uhr

Ein perfektes Ostertraining, sehr effektiv und genau richtig. Dankeschön Roland für deinen Einsatz!! Schönen Ostersonntag allen zusammen.

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Beantwortet am Oberschenkel-Knie | Freitag | Training des Tages | 03.04.26

03. April, 22:47 Uhr

Mega! Dankeschön Werner für deine kompakte Zusammenfassung, da bleibt nichts mehr unklar.👍

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Kommentiert am Kopf-Nacken-Hals & Oberschenkel-Knie | Donnerstag | Training des Tages | 02.04.26

02. April, 22:50 Uhr

Gute Übungsabfolge, besonders die Nacken/Kinn-Übung brachte am Ende der Übung ein (ungewohnt neu) befreiendes Gefühl, als ob der Nacken länger ud dadurch aufrechter auf dem Kopf sitzt. Sogar bis über die Ohren spürbar. Tat sehr wohl. Dankeschön Roland. Schönen Abend allen zusammen.

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Kommentiert am Becken-Gesäß-Hüfte | Mittwoch | Training des Tages | 01.04.26

01. April, 11:05 Uhr

Für mich heute schwer (korrekt) anzusteuern, nach und nach durch etwas nach hintenlehnen kam Ziehen in OSCH/Leiste. Bögeln ansteuern ist mir schwer bis nicht effektiv gelungen. Zum Finale - Füße re/li abrollen war sehr effektiv und gut anzusteuern. Schönen Tag zusammen!

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Kommentiert am Kiefer | Dienstag | Training des Tages | 31.03.26

31. März, 14:30 Uhr

Krachen und knirschen, danach kommt ein befreiendes Gefühl über den Oberkiefer und die Ohren und weniger Ohrrauschen, das war nötig!! Dankeschön Roland. Schönren Tag zusammen.

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Kommentiert am Schultern | Montag | Training des Tages | 30.03.26

30. März, 07:42 Uhr

Trifft genau das Thema, richtet Schulterbereich

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Kommentiert am Ganzkörper | Sonntagstraining | 29.03.26

29. März, 11:29 Uhr

Lieber Roland, einfach perfekt heute! Bereits in der Kiefer-Diagonal-Übung wurde das Ohrrauschen deutlich weniger, ging dann mit Lockerung, von Übung zu Übung, weiter durch alle beübten Körperabschnitte. Die Krönung waren deine Inputs zum Krafttraining (wobei ich dachte, als alle riefen:"Ja, bitte Krafttraining einbauen Roland!" - bitte jetzt NICHT KRAFTTRAINING, wie in der "Muckibude"!), die ja sowas von grenzgenial, speziell zur Prophylaxe und Sturzprävention, sind. Mir fällt nichts derartig Vergleichbares ein, was so einfach und wirkungsvoll, JEDER/E ohne Hilfsmittel, mit eigener Körperkraft und völlig KOSTENLOS tgl. durchführen kann, um Altersabhängigkeit und Hilfsbedüftigkeit abzuwenden! Das darf mal in die Köpfe rein. Herzlichen Dank und schönen Sonntag auch allen zusammen!!

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Kommentiert am Unterarm-Handgelenk-Hand | Freitag | Training des Tages | 27.03.26

27. März, 20:49 Uhr

Schönes Training, wirkt über den Daumen hinaus bis über die EllenBÖGEN, Dankeschön Roland!

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Kommentiert am Becken-Gesäß-Hüfte | Donnerstag | Training des Tages | 26.03.26

26. März, 10:00 Uhr

Weit davon entfernt ... aber aufgeben ist keine Option. Danke lieber Roland für deinen täglichen Motivationsschub! Schönen Tag zusammen.

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Kommentiert am Oberschenkel-Knie | Dienstag | Training des Tages | 24.03.26

24. März, 07:23 Uhr

OSCH-Muskulatur ist nun gut gedehnt, nach der Übung Schmerzen im unteren Rücken. Bedeutet das zu stark gedehnt oder dass die "Nachbarschaft" der Hüftbeuger auch eine Übung verträgt? Dankeschön Roland und einen schönen sonnigen Tag zusammen!

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