Wo gibt's hier die Rezepte?

Eine ganze Übungseinheit mit Üb ungen für den Beckenboden fände ich super.

Das war super, 16x aufgestanden

Liebe Renate, wenn es mich mal erwischt und es fährt mir ins Kreuz, rolle ich mit der Medirolle einmal vom Steiss bis über die Brustwirbelsäule.Das hat mir immer geholfen, alles wieder in die richtige Stellung zu bringen. Wenn es zu arg ist, arbeite ich auch mit dem Drücker.Die Schmerzen sind nach 2-3 Tagen verschwunden.

Ich wünsche gute Besserung.

Also ich kann nur immer wieder sagen, dass mir diese Übungen sehr helfen, gesund zu bleiben. Früher hatte ich immer Rückenschmerzen, mit Krankschreibung. Heute geht es mir super und ich bin so froh, dass ich diesen Kanal gefunden habe.Ich mache jeden Morgen schon vor der Arbeit meine Übungen mit Roland. Ich kann nur Danke sagen.

Werner vielen Dank für die Antwort

Kann man die Rückenübung auch auf dem Rückenretter machen?

Nein, noch nicht

Die Übung in der letzten Minute fand ich sehr effektiv, besser als das Halten auf den Händen

Ich möchte mal fragen, mir ist immer nicht klar, ob ich den Bauch gleichzeitig anspannen soll bei den Übungen. Weiß dad jemand?