Hallo,

Nach einer Joggingrunde ( viel Bergauf machte meine Wade zu ) Wadenmuskulatur schmerzt an verschiedenen Stellen.

Probleme hatte ich immer wieder L4/L5 S1/2 . Ich glaube die Ursache liegt im Nervenbereich.

Welche Übungen könnt ihr empfehlen?

Danke