Danke Roland für deine Anweisungen und Ideen - manchmal bisschen genug Blabla während der Übung , aber Respekt für dein Engagement. Ich bin Informatiker 62, sitze meist den ganzen Tag und arbeite konzentriert - mit zu wenig Bewegung. Die Schultern schmerzten, der Rücken zwickte, dann suchte ich vor 120 Tagen eine Lösung und fand den Weg hierhin. Es würde mir im Traum nicht einfallen, diese 8-Minuten zu missen! Meine Beschwerden sind alle weg, lieber suche ich für andere Dinge eine Ausrede, als für das, was mir selbst gut tut. Ich habe seit dem Beginn, keinen Tag ausgelassen. Ich denke jeder der wirklich will, findet 8 Minuten Zeit, am Morgen, vor dem Mittagessen, statt einer Kaffee oder Zigarettenpause oder halt vor dem Schlafen! Danke dir für deine Bemühungen, Ausdauer und Disziplin, jeden Tag etwas Gutes für uns zu tun!

Happy Birthday Roland! Danke für die tollen Übungen 👍🏼

Schwierige Übung, Recht Links Drücken ….. bis ich alles sortiert habe, gehts in die andere Richtung! Vorschlag, die letzten Übungen waren ja wie Tanzschritte. Am Anfang zuerst ein paar von diesen, damit man weiss was in welche Richtung muss 😜

Nach einem langen Sitzungstag genau richtig, hätte schon viel früher damit anfangen müssen, dachte immer, dehnen braucht es nur vor und nach dem Sport! Danke💪🏼