Die tiefe Hocke stellt kein Problem dar, jedoch das Ablegen auf den Rücken (überstreckter Hals, Kopf)und das hochkommen war schwierig. Deshalb würde ich mich auch über solche Übungen freuen, um diese Bereiche zu trainieren. Danke, hat wieder sehr viel Spaß gemacht. 

Am Anfang war es für mich auch anstrengend und bei manchen Übungen ist es auch jetzt noch so…ich spüre nun jedoch meinen Körper wieder richtig (zuvor waren es nur die Schmerzen und Probleme), jetzt habe ich einschätzen gelernt, was mein Körper braucht und was er mir signalisiert. Den Bewegungsumfang, den ich mir erarbeitet habe, möchte ich nicht mehr missen, das wunderbar entspannte Gefühl nach den Übungen genieße ich und freue mich darüber. Und ich weiß, dass es noch weitergeht damit und immer besser wird. Ich bin jetzt seit Anfang Februar mit dabei täglich ca. 45 Minuten die Übungen zu machen, je nachdem was ich gerade brauche und mir guttut. Meine Devise ist: meine Beweglichkeit und Fitness garantiert mir meine FREIHEIT im Alter 😀 (aber nicht NUR im Alter, nur merkt man es nicht so, wenn man jünger ist, weil man da noch mehr Beweglichkeit hat 😉) herzliche Grüße 

Das hört sich jetzt bestimmt ein bisschen lustig an, aber mir hilft es dafür, die Übung gut mitmachen zu können: wenn der linke Arm ausgestreckt ist, ziehe ich mit der rechten Hand die linke Brust nach rechts, damit sie nicht gerade-platt eingedrückt ist sondern seitlich, beim Seitenwechsel gerade umkehrt, rechte Brust nach links. Vielleicht hilft es euch auch. Herzliche Grüße 

Diese Übung mache ich jetzt schon seit einem halben Jahr täglich und mein Rundrücken hat sich absolut SICHTBAR verändert, man Gang und meine Haltung sind jetzt AUFRECHT und ich bin sehr glücklich darüber 😃. 

Eine Frage: wo kann ich denn einen Haken machen, wenn ich die Übung des Tages absolviert habe? Ich habe da nichts gefunden.

Dankeschön und herzliche Grüße 

Guten Morgen, bei dieser Übung habe ich Probleme mit dem Arm bekommen, der den Kopf hält. Meine Hände sind dabei eingeschlafen und meine Kraft hat nachgelassen, den Kopf zu halten. Vielleicht mache ich etwas falsch oder zu intensiv?

Die Übung tut dem Nacken sehr gut. Danke und eine schöne Woche für alle

Noch eine Frage: beim Schneidersitz habe ich im/ und herum rechten Fußknöchel, er liegt auf dem Boden auf, ein heftiges und sehr schmerzhaftes brennen und stechen. Sind das die Faszien? Was kann ich dagegen tun? Danke 

Guten Morgen, ist es ok, wenn man 7 Tage die Woche trainiert (macht mir nach einem halben Jahr so viel Spaß und mir würde was fehlen) oder ist der Tag ohne Training wichtig für den Körper?

Vielen Dank, das ist sehr verständlich erklärt und ich kann es nun umsetzen. Dankeschön und liebe Grüße 🤗

Hallo, ich verstehe auch nicht, was mit rotieren gemeint ist. Auch bei der Erklärung kann ich mir in Bezug auf die Schulter das Drehen um die eigene Achse nicht vorstellen. Könntet ihr mir bitte das rotieren bei der Schulterübung erklären? Vielen Dank