Danke für diesen informativen Bonus! Drücke meist mit den Handknöcheln, habe zwar das Drückerset, aber etwas Angst, da mal ein Gefäß abzudrücken, vor allem beim O'Schenkel innen.

Ja, war prima, aber meine Arme haben ganz elend gezittert bei der Piriformisübung, den ich gut gespürt habe, weil es da mit dem gestreckten Bein schwierig mit dem Gleichgewicht wurde. Dabei habe ich sonst gutes Gleichgewicht. Sonst prima heute für mich.

Andreas / Wiens Ah, danke, das wusste ich nicht. Meinte immer, Haken werden im Kalender gemacht und nicht in den Kommentaren. Gut, dann lassen wir uns motivieren, nicht nur von uns selbst. 😀

Warum gibt es hier so viele Kommentare, in denen gar nichts drin steht? Habe ich noch nicht verstanden, warum man das macht. Da scrollt man und nix kommt.

Ich bin heute früh aufgewacht ohne Schmerzen und habe gesagt: Danke, lieber Körper, dass du mich schon ein dreiviertel Jahrhundert durchs Leben trägst und dank Roland wird auch jeder Ansatz von Schmerzen schnell beseitigt.

Das ist kein Wunder, bei zu starker Dehnung der Augenmuskeln wird der Vagus Nerv gereizt, der Herzschlag wird langsamer... Und das kann Schwindel auslösen, also nicht übertreiben.

Nein, bei der Kurzsichtigkeit ist der Augapfel zu lang, das kann man nicht verändern und den Ciliarmuskel braucht man zur Beweglichkeit der Linse, der wird aber bei den Übungen nicht erreicht, sondern nur die Muskeln am äußeren Auge.

Schönes vielseitiges Training heute. 👍

Aber nunja, das mit den Augen stimmt nicht ganz. Ich habe viele Jahre in einer Augen Klinik gearbeitet. Die 6 Muskeln, die am Augapfel sitzen, haben nichts mit der Sehkraft zu tun, sondern mit der Beweglichkeit des Auges. Bei Schielern ist einer der Muskeln zu lang oder zu kurz. Der Sehnerv in der Netzhaut und überhaupt das Auge ist ein Teil des Gehirns und wenn das gut durchblutet ist und die Gefäße, vor allem in der Peripherie in Ordnung, keine Arteriosklerose oder Diabetes, Hochdruck, ist auch der Augennerv und die Netzhaut gut durchblutet. Im Alter ist die Steifigkeit der Linse (Ablagerungen und der Ciliarmuskel, den man nicht willkürlich bewegen kann, es sei denn bei Wechsel fern und nah) an der Altersichtigkeit Schuld. Das ist zum Großteil vererbt, egal, wie gesund man sich ernährt. Ein Wechsel Fern- und Nahsicht mag ein wenig helfen. Trotzdem ist es sicher gut, die Haltemuskeln des Auges zu bewegen. Aber mit Blindheit, gibt so viel Ursachen und Krankheiten am Auge, hat es sicher nichts zu tun.

Nimm doch eine geschlossene Tür, die ist wärmer und warmen Pulli anziehen. 😊

Ja, das war toll! Fordert sogar das Gehirn! Ich habe mir vorher alles angesehen, damit ich weiß, wie es geht und dann nur zugehört und gedehnt. Ich kann das immer nur abends, vormittags bin ich irgendwie zu schwach, nachdem ich dann mittags rentnergejoggt habe, geht es besser.

Ich habe auch keine Wand in meiner kleinen Wohnung, ich nehme einfach eine geschlossene Tür, viel Platz braucht man für die Übung ja nicht.