... irgendwann kam er wichtige Hinweis - die Schlaufe durch die Beine durch zu greifen. Also hat der erste Teil diesmal einigermassen geklappt. das hat Potential. 

Das nachher - das rasche hin und her der Beine, der Arme, der Dehnung - war wieder etwas kryptisch, viel zu wenig erklärt, zu rasch für mich.

Gestern hab ich mir tatsächlich durch das Falsch-Machen einen Schmerz im linken oberen Rücken geholt. 

Klar, nur 8 Minuten - das macht Zeitdruck verstehe ich - das ist die Challenge für Alle. Super dass es bei 8 Minuten bleibt. Und etwas Nach-Schmerz ist natürlich verkraftbar. 

DANKE lieber Roland, Du motivierst einfach immer super!

Sehr gute und spannende und überzeugende Theorie, DANKE!

... die erste Übung hab ich nicht hinbekommen. das links-rechts war mir bis am Schluss unklar. Falls möglich bitte genauer aufbauen - wo welches Bein, welcher Arm usw... Sonst wars gut. 

Das war wohltuend - anstrengend und in jeder Hinsicht ein Gewinn. Tat auch gut, mal etwas mehr bewegen zu dürfen, ist halt schon was Schönes auch mal "Schwung" drin zu haben!

...die haben es in sich, die Schulter Dinge! Sie helfen aber - ich fühle mich deutlich freier nachher. Generell nimmt die Wohligkeit im Körper zu - ich bin in Woche 5 glaub ich jetzt - es baut sich deutlich auch Kondition auf neben der Beweglichkeit. Zwar braucht es schon Disziplin - aber die braucht es ja in jedem Lebensbereich 😍DANKE lieber Roland und Team!

Das war anstrengend diese Woche fand ich insgesamt. Dabei aber sehr gute Kräftigungen.! Es gefällt mir so, das Training wirkt rasch und effektiv auf Kondition, Kraft und Beweglichkeit. Ich fühle mich den ganzen Tag gut "geerdet" und präsent im Körper.

Gerne weiter so, Danke lieber Roland!

Sehr aktivierend, gutes Training! Ich finde es super, dass auch Kräftigung plus HerzKreislauf dran kommt. 

Für mich wäre super, wenn Rücken-Begradigung immer wieder dran käme. Ich schaffe leier nicht mehr als das Tages-Training plus was für meine arg schmerzenden Füsse (Grosszehen-Grundgelenks-Arthrose mit Bursitit mit Ausstülpung). So wäre Rücken-Streckung perfekt. Aber ich kann auch danach suchen und schauen ob ich es selbst irgendwie noch einbauen kann.... 

DANKE lieber Roland, Du machst es enorm toll - so liebe Stimme, humorvoll, aktiv und aufbauend, bin begeistert! 

alles geht gut! hab grosse Freude, bin schon viel besser dran. DANKE! 

Eine Frage: Ich hab fast all das Material vor einigen Jahren bestellt.

Aber die Schlaufe - da hab ich keine in Rot, sondern eine etwas andere in zartem Grün. Damit kann ich die Übungen nicht so gut machen, sie ist irgendwie zu breit. Danke für Info, wie ich die anpassen könnte z.B. an die heutige Übung? Oder muss ich noch eine in Rot bestellen?

Super Training! Danke! Der mit dem Bücken - Entzücken ... Drücken - keine Krücken war der Hammer - das lockert sehr auf wenn man lachen kann - insgesamt geht es mir VIEL besser in der bereits 3. oder 4. Woche des Trainings. Ein echtes Geschenk - auch wenn gewissen Einheiten noch Forderungen sind, ist ja aber klar. Kondition baut sich halt schrittweise auf. Ich bin bereits viel fitter! So was Gutes aber auch! Es grüsst dankbare Ariana aus der Schweiz

Ja, recht heftig wars, einfach sehr "sportlich". Ohne bereits bestehende hohe Beweglichkeit denk ich ist es nicht zu schaffen.

Frage, meinen Mann betreffend: Er findet es super wie Du es machst lieber Roland. Aber er ist komplett ungeübt, wenig beweglich und wenig gekräftigt. Da sind die Übungen diese Woche tatsächlich viel zu schwierig, zu hoher Level. 

Gibt es wohl irgendwelches Programm "zum Aufbauen", für Anfänger in 😀Beweglichkeit und Kraft?

Das wäre genial....