Die Knie müssen bei beiden Übungen durchgedrückt werden. Roland betont es auch beim Knie-Retter.

Super danke 👍✅✅, ich hoffe bei euch allen scheint die Sonne so schön wie bei mir gerade.

Wünsche euch allen einen 🌞 Tag 🙋‍♀️

✅🙏👍. Hoffe es hilft gegen meine Kopfschmerzen 😞.

Wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche 🙋‍♀️

Super tolles Sonntagsstrainig 👍🙏.

Ich kann Roland in allen Punkten nur Recht geben. Bin jetzt seit 4 Jahren dabei. Habe Arthrose in den Zehen und seit ich die Übungen mache, sind meine Schmerzen in den Zehen sehr selten geworden. Ich finde es einfach genial in den Schmerz zu gehen,damit er weg geht. Es funktioniert!!! Super 👍

Danke lieber Roland und auch an dein Team.

Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag 🙋‍♀️

Herzlichen Glückwunsch, Gesundheit und Glück 🍀🍀 heute zum Geburtstag 🎉🎁

✅✅ super habe die ganze Woche gedehnt.

Danke für die super Motivation, bis morgen

✅✅👍 die ideale Übung für meine kalten Füße. Jetzt sind sie schön warm🤗

✅✅🙏👍. Anstrengend aber super 👍

✅✅🙏🤗

Meine Schultern sagen danke 👍🙋‍♀️✅✅