Schaue Dir dies alles mal an:

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/tinnitus/

So, heute den zweiten Tag geübt. Die Schmerzen waren heute morgen noch stärker als gestern. Aber: ich konnte in den Übungen noch besser die schmerzenden Stellen dehnen, man hat definitiv das gestrige Dehnen gemerkt. Möglicherweise war in den heutigen Schmerzen auch etwas Muskelkater von gestern dabei. Es hat wieder so gutgetan. Dann hat der Akku mich verlassen. Bis morgen ist er aber wieder fit und dann wird das Ganze nochmals herangenommen. Vielen Dank!

Das hat soooo gut getan. Habe seit zwei Wochen in diesem Bereich große Schmerzen und bin mit Angst in die Übungen gegangen. Was soll ich sagen: ich fühle mich jetzt viel besser. Diese Übungsreihe kommt sofort in die Favoriten, damit ich sie jetzt eine Woche lang üben kann und jederzeit später wieder hervorholen kann. Dankeschön !!!!!!!

Das Sonntagstraining kommt zuerst. Die Tagesübungen sind anschließend die einzelnen Teilabschnitte desselben zum nachüben. Jeden Tag kommt ein anderer Teilabschnitt des vorangegangenen Sonntagstrainings dran. Es ist so kurz gehalten, damit man noch Zeit hat für die Problemzonen, die jeder einzelene an seiner individuellen Stelle hat. Rein theoretisch könnte man genauso dieses Sonntagstraining die ganze kommende Woche üben, dann hätte man alles drin. Es hat aber nicht jeder die Zeit dazu.

Ein frohes Jahr 2023 lieber Christian! Vielen Dank für wunderbare 43 Minuten. Nur die Kieferübung habe ich ausgelassen, da ich im Moment Nervenschmerzen im re Unterkiefer habe. Ansonsten habe ich wieder eine Übung kennengelernt, die mir sehr gut getan hat (re Knie über li Knie, alles hochheben und anspannen). Genau diese Übung habe ich heute gebraucht, da ich seit zwei Tagen Ischiasnervenschmerzen habe. Das hat mir unglaublich gut getan. Bin ich auf der Stuhlübung nicht so reingekommen wie eben. Dankeschön dafür. Ansonsten freue ich mich auf die kommenden Übungen für dieses Jahr mit Dir, Deine ruhige Art in den Übungen helfen mit, den Entspannungseffekt einzuleiten. Nochmals, Dir und Deiner Familie ein gutes Jahr 2023.

Liebe Petra heute gingen die Übungen schon viel leichter. Auch ich wünsche Dir hier schon mal einen guten Rutsch ins Neue Jahr 2023 und bedanke mich an dieser Stelle für all die Mühe, die Du und Deine Kollegen in all die zahlreichen Übungen stecken. Ihr tut uns wirklich gut.

vielen Dank Petra. Es war noch nicht ganz entspannend, ich werde die Übungsreihe aber wieder wie die letzte morgen und übermorgen wiederholen. Ich weiß jetzt schon, dass jeder Tag mich weiterbringt. Dann werde ich auf jeden Fall entspannter ins Neue Jahr kommen. Es tut unglaublich gut mit Dir zu trainieren!

Vielen Dank Jana. Das war für mich sehr herausfordernd. Manchmal bin ich etwas ängstlich in die Übung hineingegangen, merke aber im Anschluss, dass ich mich jetzt sehr gut gedehnt fühle. Im übrigen habe ich heute zum allerersten Mal nach fast 2 Jahren die Maxirolle benutzt. Bisher hatte ich noch nicht die Möglichkeit, diese in Gebrauch zu nehmen. Sie dehnt in der Tat noch intensiver als die Medirolle. Ich bin ganz stolz auf meinen Aufdehnerfolg heute.

Heute diese Übungsfolge zum dritten Mal in Folge geübt. Das tut soooo guuuut. Und jeden Tag gehen die Fasern mehr auf. Es ist wirklich effektiv, eine Übungsreihe mehrmals hintereinander zu üben, bis man eine andere anfängt. Vielen Dank nochmals Petra. Jetzt kann ich Dir nur noch ein schönes Weihnachtsfest wünschen. Hab eine schöne Zeit im Kreise Deiner Lieben.

Heute den 2. Tag geübt. Diesmal kam endlich mal eins meiner Therabänder zum Einsatz. Da es auch noch nachgibt, hatte die Übunf echt einen Ahaeffekt. Ich kam mit den Armen sehr gut nach hinten, das Halten aber hinten oben, das zog gewaltig im Nacken. Dort habe ich jetzt meine Schwachstelle entdeckt. Werde sie jetzt öfter angehen und bin zuversichtlich, dort eine Besserung zu erzielen. Vielen Dank nochmals für diese schöne Übungen.